Daniel Wolfram
Haben Sie das Gefühl, während des Erntedankfestes zu viel zu essen? Hier sind einige Tipps, um gesündere Entscheidungen zu treffen.
Das kanadische Erntedankfest steht unmittelbar bevor. Am Montag werden Millionen Kanadier zusammenkommen, um die Herbsternte zu feiern.
Überall im Land versammeln sich Menschen und Familien, um diesen jährlichen Feiertag mit gutem Essen, Snacks und Gesellschaft zu begehen.
Es kann jedoch auch eine Herausforderung sein, während des Erntedankfestes gesunde Ernährungsentscheidungen zu treffen. Hier sind drei Tipps, wie Sie gesunde Optionen in Ihr Thanksgiving-Festmahl integrieren können, ohne auf Ihre Lieblingsgerichte verzichten zu müssen.
Achten Sie auf Ihre Essensauswahl
Normalerweise gibt es bei Thanksgiving-Feiern eine Fülle von Speisen, die zubereitet und herumgereicht werden. Vom Truthahn über Brot und Kartoffeln bis hin zu zahlreichen Kuchen gibt es eine Vielzahl von Optionen.
Es ist daher leicht, schnell den Überblick darüber zu verlieren, was man isst und, noch wichtiger, wie viel.
Dafür gibt es jedoch einige Tipps. Health Canada, eine Behörde der kanadischen Regierung, empfiehlt, einen festen Platz zum Essen zu finden und die Mahlzeit mit anderen zu genießen, anstatt kleine Portionen an verschiedenen Orten zu sich zu nehmen.
Sie ermutigt auch dazu, gesunde Entscheidungen bei der Essensauswahl zu treffen und nur entsprechend dem eigenen Hungergefühl zu essen.
Genießen Sie Ihr Essen bewusst
Als Erweiterung des letzten Tipps von Health Canada wird auch geraten, das Essen beim Erntedankfest in Gesellschaft zu genießen.
Health Canada weist darauf hin, dass es viel gesünder ist, kleinere Portionen zu essen und sich Zeit zu nehmen, diese zu genießen, anstatt schnell und viel von den Speisen auf dem Tisch zu verzehren.
Es ist auch wichtig, dass Sie die Speisen, die Sie mögen, ohne jegliche Wertung essen und genießen. Auf diese Weise können Sie gesündere Essensentscheidungen treffen.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Der letzte Tipp dreht sich darum, während des Erntedankfestes eine hausgemachte Mahlzeit zu genießen, anstatt einer Fülle von verarbeiteten Lebensmitteln.
Health Canada erklärt, dass die Zubereitung von Gerichten von Grund auf mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten sicherstellt, dass die Thanksgiving-Mahlzeiten viel gesünder sind, als wenn sie aus stark verarbeiteten Lebensmitteln hergestellt würden.
Auf diese Weise können Sie Ihr Erntedankfest in vollen Zügen genießen und sich auch am nächsten Tag noch gut fühlen.
Frohes Erntedankfest!