Kenneth Glad
Millionen Menschen wachen auf und greifen sofort zu einer warmen Tasse Kaffee. Die tägliche Routine wiederholt sich oft bei der Arbeit. Vielleicht fühlen Sie sich beim dritten oder vierten Nachfüllen schuldig, aber neue medizinische Daten bieten eine beruhigende Antwort.
Sie können bedenkenlos bis zu fünf Tassen Kaffee pro Tag genießen. Das ist das endgültige Ergebnis einer aktuellen Überprüfung der American Heart Association, wie NRK berichtet. Medizinische Experten stellten fest, dass das Getränk Ihr Herz aktiv schützen kann.
Der Arzt und Forscher Håvard Skjellegrind trinkt selbst bis zu sechs Tassen täglich. Er untersucht Gesundheitstrends in einem norwegischen medizinischen Zentrum. „Ich glaube, viele Menschen befürchten, dass Kaffee schädlicher ist, als er tatsächlich ist“, sagte er gegenüber NRK.
Medizinische Experten beobachten dieses beliebte Getränk ständig. Zwischen 2020 und 2024 untersuchten Tausende von Studien seine Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Die veröffentlichten Ergebnisse bringen das Getränk durchweg mit einem deutlich geringeren Risiko für die Entwicklung schwerer Erkrankungen wie Krebs, Depressionen und Typ-2-Diabetes in Verbindung.
Ein Schutzschild
Antioxidantien bieten den größten Nutzen. Skjellegrind merkt an, dass die dunkle Flüssigkeit bis zu 65 Prozent dieser schützenden Verbindungen in einer Standardernährung liefert. Sie bekämpfen aktiv schädliche Sauerstoffmoleküle im Körper.
Eine aktuelle Studie der Queen Mary University of London liefert einen interessanten Hinweis. Koffein zwingt Ihre Zellen im Wesentlichen in einen temporären Energiesparmodus. Durch die Verlangsamung erhält der Körper eine seltene Gelegenheit, tiefe Gewebeschäden zu reparieren und gesund zu bleiben.
Diese internen Reparaturen erklären, warum das dunkle Gebräu in medizinischen Studien immer wieder positive Ergebnisse zeigt. Die tägliche Gewohnheit scheint die zelluläre Jugend über Jahrzehnte aktiv zu erhalten.
Grenzen kennen
Norwegen liegt im weltweiten Kaffeekonsum nur hinter Finnland. Ganze 69 Prozent der norwegischen Erwachsenen trinken täglich Kaffee. Laut NRK ist diese weit verbreitete Gewohnheit bei gesellschaftlichen Anlässen und langen Lernsitzungen sehr beliebt.
Mäßigung bleibt jedoch wichtig. Mehr als fünf Tassen pro Tag können die Knochengesundheit im Laufe der Zeit langsam schädigen.
Schlaf ist ein weiterer wichtiger Faktor, der berücksichtigt werden muss. Koffein bleibt bis zu 12 Stunden im Blut, was bedeutet, dass Nachfüllungen am späten Nachmittag einen guten Schlaf leicht ruinieren können.
Student Leo Liberkowski erzählte dem Sender, er höre immer direkt nach dem Mittagessen auf, Kaffee zu trinken. „Solange es nicht zu viel wird, ist es in Ordnung“, sagte er.
Quellen: NRK, American Heart Association, Queen Mary University of London