Experten schlagen vor, dass der Zeitpunkt der Mahlzeiten Einfluss auf die Gesundheit, die Gewichtsabnahme und sogar die Lebensdauer haben kann.
Laut Nyheder24, die sich auf Express berufen, könnte eine kleine Änderung Ihrer Morgenroutine – wie das Verzögern des Frühstücks – zu großen Vorteilen führen.
Frühstück nach 11 Uhr könnte besser sein
Professor Tim Spector, Ernährungsforscher am King’s College London, argumentiert, dass viele Menschen zu früh frühstücken. Beim Cheltenham Literary Festival empfahl er, das Frühstück erst nach 11 Uhr einzunehmen, um eine längere Fastenzeit zwischen dem Abendessen und der ersten Mahlzeit des nächsten Tages zu ermöglichen.
„Ein längeres Fasten unterstützt die Gewichtsabnahme und hilft den Zellen des Körpers, sich zu erneuern“, erklärt Spector.
Er befürwortet eine 14-stündige nächtliche Fastenperiode, die durch eine Verzögerung des Frühstücks erreicht werden kann. Diese Methode sei seiner Meinung nach effektiver als gängige Fastenmethoden wie die 5:2-Diät.
Dr. Julia Jones, Neurowissenschaftlerin und Autorin, stimmt dem zu und empfiehlt ein 16-stündiges nächtliches Fasten, um dem Verdauungssystem eine angemessene Ruhepause zu geben.
„Es hilft den Zellen des Körpers, sich zurückzusetzen“, erklärt sie.
In den sozialen Medien teilen viele Menschen Erfolgsgeschichten über intermittierendes Fasten. Ein Nutzer berichtete, in drei Wochen 5 Pfund verloren zu haben, indem er innerhalb eines Acht-Stunden-Fensters aß und sich auf proteinreiche Mahlzeiten wie Eier und Avocado konzentrierte.
Ist Fasten das Richtige für Sie?
Obwohl ein späteres Frühstück und nächtliches Fasten Vorteile bieten können, sind sie nicht für jeden geeignet. Die British Dietetic Association warnt, dass manche Menschen in den frühen Phasen des Fastens unter Schwindel oder Konzentrationsschwierigkeiten leiden könnten.
Für diejenigen, die es vertragen, könnte das Verzögern des Frühstücks eine einfache und effektive Möglichkeit sein, das Gewichtsmanagement und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Wie bei jeder Ernährungsumstellung ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und bei Bedarf einen Arzt zu konsultieren.
Durch die Anpassung des Mahlzeitenzeitpunkts könnten Sie Vorteile freisetzen, die über die Gewichtsabnahme hinausgehen – und sich den ganzen Tag über gesünder und energiegeladener fühlen.
