Ohne Medikamente: So bekämpfen Sie Ihre Erkältung auf natürliche Weise

Nicht jede Erkältung muss gleich mit Tabletten behandelt werden. Kinderärztin Tanja Brunnert erklärt, wie einfache Hausmittel typische Symptome wie Husten, Schnupfen und Halsschmerzen lindern können – ganz ohne Chemie.

Das berichtet Bunte.

Raumtemperatur runter – Atmung erleichtern

Wer erkältet ist, dreht oft die Heizung hoch. Doch warme, trockene Luft reizt die Schleimhäute und verschlimmert Husten.

Besser: Räume regelmäßig lüften und nur moderat heizen. Lieber selbst wärmer anziehen, statt das Zimmer auf Sauna-Temperatur zu bringen.

Salzlösung gegen verstopfte Nase

Eine Nasenspülung mit Kochsalz hilft, die Nase freizubekommen und Keime loszuwerden. Dafür einen Teelöffel Salz in einem halben Liter lauwarmem Wasser auflösen.

Die Lösung durch ein Nasenloch einsaugen und durch den Mund wieder ausspucken – dann mit der anderen Seite wiederholen. Auch Gurgeln hilft gegen Halsschmerzen.

Honig – die sanfte Hilfe bei Husten

Honig wirkt entzündungshemmend und antibakteriell – und laut Ärztin besser als jeder Hustensaft.

Einfach pur vom Löffel nehmen oder in warmen Tee einrühren.

Aber Achtung: Für Babys unter einem Jahr ist Honig tabu, wegen möglicher Bakteriensporen.

Frische Luft stärkt die Abwehr

Auch bei schlechtem Wetter lohnt es sich, regelmäßig zu lüften. Frische Luft senkt die Keimbelastung im Raum und hilft dem Körper beim Gesundwerden.

Schon ein paar Minuten pro Stunde mit offenem Fenster machen einen Unterschied.

Viel trinken – aber das Richtige

Warme Tees, Wasser mit Zitrone oder klare Brühen halten die Schleimhäute feucht und helfen dem Körper, Viren schneller loszuwerden.

Auf Alkohol und zu viel Kaffee lieber verzichten – sie trocknen den Körper aus.

Dampfbad für freie Atemwege

Inhalieren mit heißem Wasserdampf hilft bei verstopfter Nase. Einfach heißes Wasser in eine Schüssel geben, ein Handtuch über den Kopf legen und tief einatmen.

Wer mag, kann ein paar Tropfen Eukalyptus- oder Pfefferminzöl hinzufügen – das löst zusätzlich den Schleim.

Ruhe gönnen und Kräfte schonen

So banal es klingt: Wer krank ist, sollte sich ausruhen.

Der Körper braucht Energie, um Viren zu bekämpfen.

Also: viel schlafen, Stress vermeiden und ruhig mal einen Tag länger auf der Couch bleiben.