Amalie Lynge
Zu viel Kaffee schadet – die richtige Menge schützt.
Ein morgendlicher Kaffee tut nicht nur gut – er könnte auch helfen, im Alter körperlich und geistig fit zu bleiben.
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiger Kaffeekonsum das Risiko von Gebrechlichkeit deutlich senken kann.
Das berichtet Bild.
Sieben Jahre Beobachtung
Wie das European Journal of Nutrition berichtet, begleiteten Wissenschaftler über sieben Jahre hinweg 1.161 Erwachsene über 55 Jahre.
Das Ergebnis war eindeutig: Personen, die täglich zwei bis vier Tassen Kaffee tranken, wiesen weniger Anzeichen von Altersgebrechlichkeit auf als jene, die keinen Kaffee konsumierten.
Die Forscher beobachteten, dass Kaffeetrinker bei typischen Beschwerden wie Erschöpfung oder langsamer Gehgeschwindigkeit besser abschnitten.
Koffein regt nicht nur den Geist an, sondern aktiviert auch die Muskulatur – ein Effekt, der Beweglichkeit und Ausdauer fördern kann.
Maßvoller Genuss
Doch auch hier gilt: Die Menge ist entscheidend. Wer mehr als vier bis fünf Tassen am Tag trinkt, riskiert gesundheitliche Nebenwirkungen wie Herzrasen, Unruhe oder Bluthochdruck.
Gegenüber der britischen Zeitung The Independent erklärte Dell Stanford von der British Heart Foundation:
„Der Konsum von 2 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag kann mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sein, verglichen mit keinem Kaffeekonsum.“
Eine höhere Dosis überschreite jedoch schnell die empfohlene Tagesgrenze von 400 Milligramm Koffein.
Ernährung als Schlüssel
Nicht nur Kaffee kann den Alterungsprozess verlangsamen.
Laut Ernährungsexperten stärken auch eiweißreiche und polyphenolhaltige Lebensmittel wie Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, mageres Fleisch, Beeren, dunkle Schokolade oder Olivenöl die körperliche Leistungsfähigkeit.
Ernährungsberaterin Nichola Ludlam-Raine betonte, dass auch fermentierte Lebensmittel für eine gesunde Darmflora wichtig seien.
„Buntes Obst und Gemüse liefern Antioxidantien, die alle zur Vorbeugung von Gebrechlichkeit beitragen“, sagte sie.
Die richtige Balance
Die Studie unterstreicht, wie entscheidend ein ausgewogener Lebensstil für das gesunde Altern ist.
Wer Kaffee in Maßen genießt, sich ausgewogen ernährt und regelmäßig bewegt, kann dem körperlichen Abbau im Alter gezielt entgegenwirken.
Quellen: European Journal of Nutrition, The Independent, British Heart Foundation
Dieser Artikel wurde von Amalie Lynge erstellt und veröffentlicht, wobei möglicherweise KI für die Erstellung verwendet wurde