Daniel Wolfram
Das Wochenende steht vor der Tür. Hier sind drei gute Ratschläge von Experten, wie Sie Ihr Wochenende in vollen Zügen genießen können.
Freizeit ist nicht nur ein Luxus.
Experten betonen, dass das Abschalten von der täglichen Arbeit dem menschlichen Körper ermöglicht, die während anspruchsvoller Arbeitsschichten verlorene Energie wiederherzustellen.
Tracy Dumas, außerordentliche Professorin an der Ohio State University, bemerkte: „Jede Pause von der Arbeit, sei es Urlaub, das Wochenende oder sogar der Abend nach der Arbeit, ist unglaublich wichtig für die Erholung.“
Dr. Mike Sevilla, ein Hausarzt in Ohio, stimmte dem zu. „Menschen brauchen Zeit und physischen Raum, um ihren Geist und Körper nach einer langen Arbeitswoche zu entspannen und aufzuladen“, sagte Sevilla gegenüber HuffPost.
Das Gehirn zurücksetzen
Zwei ganze Tage ohne Pläne führen oft zu einem verschwendeten Wochenende. Planen Sie im Voraus einen unterhaltsamen Ausflug oder eine kleine Reise, damit Ihr Wochenende nicht ungenutzt verstreicht.
„Sie können das Beste aus Ihrem Wochenende herausholen, indem Sie Aktivitäten planen, die Ihnen Spaß machen“, sagte Alayna L. Park, Assistenzprofessorin für Psychologie an der University of Oregon.
Park fügte hinzu, dass das Planen von Veranstaltungen auch die Stimmung unter der Woche hebt. „Angenehme Pläne im Voraus zu schmieden, kann Ihnen auch etwas geben, worauf Sie sich während einer hektischen Arbeitswoche freuen können“, so Park.
Bildschirmzeit verzerrt zudem, wie schnell die Zeit vergeht. Das Smartphone wegzulegen ermöglicht es den Menschen, sich mit dem realen Leben zu beschäftigen, sei es durch das Lesen eines alten Buches oder einen Spaziergang im Freien.
Die Routine durchbrechen
Erholung erfordert, etwas anderes als Büroaufgaben zu tun. Wenn Ihr Job Sie an einen Computer bindet, verbringen Sie den Samstag stattdessen damit, Musik zu machen oder draußen zu laufen.
„Gehen Sie Aktivitäten nach, die völlig andere Ressourcen beanspruchen als Ihre Arbeit“, sagte Dumas. Sie warnte auch davor, die gesamte Pause mit Ausschlafen zu verbringen.
„Ruhe ist wichtig, aber das ganze Wochenende auf der Couch oder im Bett zu bleiben, ist nicht so hilfreich“, erklärte Dumas.
Legen Sie schließlich Ihren Arbeitslaptop weg. „Arbeit aus den Augen und aus dem Sinn zu verbannen, kann dazu beitragen, dass sich das Wochenende etwas länger anfühlt“, sagte Sevilla. Schalten Sie Ihre Arbeits-E-Mails ab, verstauen Sie den Laptop und schützen Sie Ihre persönliche Zeit.