Hast du diese Symptome? Dann leidest du vielleicht unter Frühjahrsmüdigkeit

Bist du müde, obwohl die Sonne scheint? Damit bist du nicht allein. Frühjahrsmüdigkeit betrifft viele Menschen, wenn sich der Körper an die helleren Tage gewöhnen muss.

Müde und antriebslos – obwohl die Sonne scheint?

Frühjahrsmüdigkeit trifft viele Menschen, wenn der Körper vom Winter- in den Frühlingsmodus umschaltet.

Doch warum passiert das – und was kannst du dagegen tun?

Bist du frühlingsmüde? Diese Symptome sprechen dafür

• Fehlende Energie und Kraft

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• Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf

• Konzentrationsprobleme

• Niedergeschlagenheit oder innere Unruhe

• Keine Lust auf Aktivitäten

Warum werden wir im Frühling müde?

• Der Körper muss sich an mehr Licht und wärmere Temperaturen gewöhnen

• Der Schlafrhythmus gerät durch die längeren Tage durcheinander

• Die Hormonbalance verändert sich – besonders Melatonin und Serotonin

• Licht- und Bewegungsmangel im Winter wirken nach

Was passiert im Körper?

• Der Melatoninspiegel (Schlafhormon) ist noch hoch – das macht müde

• Der Serotoninspiegel (Glückshormon) ist nach dem Winter niedrig

• Der Körper versucht, einen neuen Rhythmus und eine neue Balance zu finden

5 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

1. Geh früh am Tag ins Tageslicht – das stabilisiert deinen Biorhythmus

2. Bewege dich täglich – körperliche Aktivität schenkt Energie

3. Iss gesund und ausgewogen – vermeide zu viel Zucker

4. Sorge für regelmäßigen Schlaf – gute Schlafgewohnheiten helfen

5. Gib dir Zeit – der Körper braucht etwas, um sich umzustellen

Wenn der Frühling dich auslaugt

Es ist völlig normal, sich in der Übergangszeit erschöpft zu fühlen. Frühjahrsmüdigkeit ist nicht gefährlich – sie zeigt nur, dass sich dein Körper anpasst.

So kommst du gut durch den Frühling

• Sei geduldig und höre auf deinen Körper

• Etabliere feste Routinen im Alltag

• Nutze die Natur – Sonne und frische Luft helfen

• Denk daran: Müdigkeit ist keine Schwäche – sie ist biologisch

Von müde zu munter – dein Frühlingsboost

Mit etwas Achtsamkeit und kleinen Anpassungen findest du deine Energie schnell wieder.
Nutze den Frühling als Neustart für Körper und Geist.