Amalie Lynge
Warum Sie Kaffee besser nicht zu spät trinken sollten.
Kaffee am Morgen kann Ihr Leben verlängern
Eine neue Studie im European Heart Journal zeigt: Wer Kaffee nur morgens trinkt, hat ein deutlich geringeres Risiko, frühzeitig zu sterben – unabhängig vom Koffeingehalt. Entscheidend ist nicht die Menge, sondern der Zeitpunkt des Konsums.
Das berichtet Bunte.
Besonders positiv: Weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Der schützende Effekt war beim Herzen am größten: Morgendliche Kaffeetrinker hatten ein um 31 % geringeres Risiko, an Herzkrankheiten zu sterben. Bei Personen, die über den ganzen Tag verteilt Kaffee tranken, war dieser Effekt nicht erkennbar.
Wissenschaftlich fundiert: Über 40.000 Personen untersucht
Die Ergebnisse beruhen auf Daten von mehr als 40.000 Erwachsenen, die über einen Zeitraum von fast 20 Jahren befragt wurden. Neben der Kaffeemenge wurde auch erfasst, zu welcher Tageszeit getrunken wurde – und genau hier zeigte sich der Unterschied.
Schlafrhythmus spielt eine zentrale Rolle
Forschende vermuten, dass Kaffee am Nachmittag oder Abend den Melatoninspiegel senken kann – das Hormon, das den Schlaf reguliert. Ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus steht im Verdacht, das Risiko für Bluthochdruck und Herzkrankheiten zu erhöhen.
Besser schlafen – weniger Kaffee am Nachmittag
Wenn es Ihnen schwerfällt, auf den späten Kaffee zu verzichten, könnte das auf unausgeschlafene Nächte oder Schlafstörungen hinweisen. Expertinnen raten, in solchen Fällen die Schlafqualität zu prüfen – gesunder Schlaf verringert das Verlangen nach spätem Koffein deutlich.