Eine Eigenschaft macht Menschen besonders widerstandsfähig

Psychologische Forschung zeigt jedoch, dass innere Widerstandskraft vor allem auf einer grundlegenden Haltung beruht: Hoffnung.

Sie bestimmt, ob Menschen in belastenden Situationen passiv bleiben oder aktiv nach Lösungen suchen.

Hoffnung als Kern der Resilienz

Der US-Psychologe Adam Grant, Professor an der Wharton Business School der University of Pennsylvania, bezeichnet Hoffnung als entscheidenden Faktor für Resilienz.

Techniken wie Achtsamkeit könnten zwar helfen, Stress zu regulieren, doch nachhaltige innere Stärke entstehe erst durch eine klare Ausrichtung auf die Zukunft.

Hoffnung gebe die Motivation, auch unter schwierigen Bedingungen an Zielen festzuhalten und handlungsfähig zu bleiben.

Erkenntnisse aus der Pandemie

Grant verweist auf eine Studie aus der Zeit der Corona-Pandemie, die den Zusammenhang zwischen Hoffnung, Stress und Motivation untersuchte.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit einer zuversichtlichen, zukunftsorientierten Haltung weniger Stress empfanden und gleichzeitig mehr Tatkraft entwickelten.

Hoffnung wirkte dabei nicht beruhigend im Sinne von Verdrängung, sondern als Antrieb, aktiv Einfluss auf die eigene Situation zu nehmen.

Hoffnung als aktiver Prozess

Unterstützt wird dieser Ansatz durch die Hoffnungstheorie des Psychologen C. R. Snyder.

Er beschreibt Hoffnung als einen aktiven Prozess, der aus drei Elementen besteht: klaren Zielen, dem Vertrauen in die eigene Wirksamkeit und der Fähigkeit, unterschiedliche Wege zum Ziel zu finden.

Wer flexibel denkt und Alternativen entwickelt, kann Rückschläge besser bewältigen.

Kleine Schritte, große Wirkung

Der Psychologe Dan Tomasulo von der Columbia University ergänzt, dass Resilienz oft durch kleine, umsetzbare Schritte entsteht. Überschaubare Erfolge stärken das Gefühl von Kontrolle und fördern eine positive Entwicklung.

Der Fokus auf das aktuell Beeinflussbare helfe, aus Fehlern zu lernen und flexibel zu bleiben.

Hoffnung als treibende Kraft

Hoffnung fördert Kreativität und Zuversicht. Sie ermöglicht es, Herausforderungen aktiv zu gestalten und auch in unsicheren Zeiten handlungsfähig zu bleiben.

Quelle: Bunte