Amalie Lynge
Für viele Menschen beginnt das Wochenende ohne Weckerklingeln.
Der Alltag tritt in den Hintergrund, Termine verlieren an Bedeutung, und der Körper bekommt die Chance, selbst das Tempo vorzugeben.
Was oft als kleine Nachlässigkeit gilt, könnte jedoch gesundheitliche Vorteile haben.
Schlafdefizite im Arbeitsalltag
Im Berufsleben bestimmt häufig der Zeitplan den Schlafrhythmus. Frühes Aufstehen und lange Tage führen dazu, dass viele Erwachsene unter der Woche weniger schlafen, als ihr Körper benötigt.
Dauerhafter Schlafmangel wird seit Jahren mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und psychische Belastungen.
Erkenntnisse aus der Forschung
Eine im Jahr 2019 veröffentlichte Studie legt nahe, dass längerer Schlaf am Wochenende einen Ausgleich schaffen kann.
Untersucht wurden Menschen, die werktags weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen.
Bei jenen, die am Wochenende mehr Ruhe bekamen, zeigte sich ein geringeres Sterberisiko als bei Personen mit dauerhaft zu wenig Schlaf.
Die Forschenden erklären dies damit, dass zusätzlicher Schlaf dem Körper ermöglicht, sich zumindest teilweise von der Belastung der Woche zu erholen.
Risiken von dauerhaftem Schlafmangel
Fachleute empfehlen Erwachsenen im Durchschnitt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.
Wer langfristig darunter bleibt, riskiert Konzentrationsprobleme, ein geschwächtes Immunsystem sowie ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Auf lange Sicht kann dies auch die Lebenserwartung beeinträchtigen.
Balance statt Extreme
Trotz der möglichen Vorteile raten Experten zu Maßhalten.
Sehr langes Ausschlafen kann den Schlafrhythmus verschieben und das Einschlafen am Sonntagabend erschweren.
Eine ruhige Schlafumgebung, Dunkelheit und der bewusste Verzicht auf den Wecker am Wochenende können jedoch helfen, die Erholung zu verbessern, ohne den Rhythmus zu stören.
Quelle: Bunte