Positiv sprechen – warum Worte der Gesundheit helfen können

Dunkle Tage, niedrige Temperaturen und der Druck gescheiterter Vorsätze wirken sich oft negativ auf die Stimmung aus.

Doch ausgerechnet in dieser Phase rückt ein Faktor in den Fokus, der leicht zu beeinflussen ist: die eigene Sprache.

Wie Sprache den Körper beeinflusst

Forschungen zeigen, dass das Gehirn auf Worte nicht neutral reagiert. Negative Formulierungen und ständige Selbstkritik setzen Prozesse in Gang, die Stress verstärken können.

Dabei wird unter anderem das Hormon Cortisol ausgeschüttet, das bei dauerhafter Belastung mit gesundheitlichen Problemen wie erhöhtem Blutdruck oder Gewichtszunahme in Verbindung steht.

Positive Worte hingegen lösen andere Reaktionen aus. Freundliche Sprache kann angenehme Emotionen fördern und körperliche Prozesse aktivieren, die als stabilisierend und unterstützend gelten.

Dieser Effekt beschränkt sich nicht nur auf das eigene Erleben, sondern kann auch das soziale Umfeld beeinflussen.

Gedanken, die das Immunsystem stärken

Nicht nur das Gesagte, sondern auch innere Gespräche spielen eine Rolle. Studien deuten darauf hin, dass zuversichtliche Gedanken das Belohnungssystem im Gehirn aktivieren.

In der Folge werden Botenstoffe freigesetzt, die sowohl das Nervensystem als auch hormonelle Abläufe beeinflussen, die mit der Immunabwehr zusammenhängen. Dies kann dazu beitragen, dass der Körper widerstandsfähiger reagiert.

Positive Selbstansprache im Alltag

Weitere Untersuchungen legen nahe, dass laut ausgesprochene positive Aussagen Stress reduzieren und die Konzentration verbessern können.

Besonders effektiv scheint es zu sein, wenn Menschen dabei in der dritten Person mit sich selbst sprechen.

Diese Form der Selbstansprache schafft emotionale Distanz und erleichtert die Kontrolle über belastende Gefühle.

Kleine Worte, messbare Wirkung

Worte ersetzen keine medizinische Behandlung.

Doch ein bewusster, freundlicher Umgang mit Sprache kann einen unterstützenden Beitrag zur mentalen und körperlichen Gesundheit leisten – gerade in herausfordernden Zeiten.

Quelle: Freundin