Doch die richtige Ernährung kann Sie dabei unterstützen, schneller wieder auf die Beine zu kommen. Welche Lebensmittel helfen und welche besser gemieden werden sollten, erfahren Sie hier.
Das berichtet Merkur.
Vitamine und Vitalstoffe: Die besten Helfer aus der Natur
Ein kräftiger Farbtupfer auf Ihrem Teller kann Wunder wirken. Obst und Gemüse liefern wertvolle Vitamine und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken. Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits sind wahre Vitamin-C-Bomben und können die Dauer einer Erkältung verkürzen.
Doch auch Kiwis, Spinat und Granatäpfel spielen in der ersten Liga der Erkältungshelfer – sie wirken entzündungshemmend und fördern eine gesunde Darmflora.
Achten Sie dabei auf saisonale und regionale Produkte: Mandarinen aus Spanien oder Kiwis aus Italien sind umweltfreundlicher und frischer als Früchte mit langen Transportwegen.
Flüssigkeit ist der Schlüssel
Viel trinken ist das A und O, um die Schleimhäute feucht zu halten. Wasser und ungesüßter Tee sind ideal, insbesondere Varianten mit Ingwer oder Kamille. Diese wirken beruhigend und entzündungshemmend – ein echter Balsam für Hals und Seele.
Finger weg von Zucker und Fett
Fettige Pommes und zuckerreiche Softdrinks haben in der Erkältungszeit nichts auf Ihrem Speiseplan verloren. Sie fördern Entzündungen und bremsen das Immunsystem aus. Auch Alkohol ist tabu: Er belastet den Körper zusätzlich und kann das Temperaturempfinden stören – ein Risiko, das Sie vermeiden sollten.
Fazit: Balance und Wohlbefinden
Die richtige Ernährung ist kein Wundermittel, aber ein wichtiger Baustein für eine schnelle Genesung. Kombinieren Sie frische Zutaten mit ausreichend Schlaf, Bewegung und Entspannung – und der Erkältung wird die kalte Schulter gezeigt!
