In der heutigen Zeit werden anhaltende Müdigkeit, Schwäche und geringe Energie oft auf Magnesiummangel zurückgeführt, ein entscheidendes Element für qualitativ hochwertigen Schlaf und allgemeine Gesundheit. Professor Dr. Osman Müftüoğlu hat die Bedeutung von magnesiumreichen Lebensmitteln im Kampf gegen dieses weit verbreitete Problem hervorgehoben.
In einem kürzlich veröffentlichten Artikel erklärte Müftüoğlu: "Wir stehen vor einem Magnesiumsturm. Jeder ist in Eile, seinen Magnesiummangel auf die eine oder andere Weise zu kompensieren." Er fügte hinzu, dass diejenigen, die sich gesund ernähren, keine Magnesiumergänzungen benötigen sollten.
Um diesem Mangel entgegenzuwirken, ist es wesentlich zu wissen, welche Lebensmittel reich an Magnesium sind. Müftüoğlu wies auf die übersehenen Quellen von Magnesium hin und listete folgende Wunderlebensmittel auf:
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SPINAT
Eine Tasse Spinat enthält 157 mg Magnesium und deckt 40% unseres täglichen Magnesiumbedarfs.
MANGOLD
Ein weiteres grünes Blattgemüse, Mangold, enthält pro Tasse 154 mg Magnesium, was 38% unseres täglichen Bedarfs entspricht.
AVOCADO
Eine mittelgroße Avocado bietet 58 mg Magnesium, was 15% unseres täglichen Bedarfs deckt.
FEIGEN
Eine mittelgroße Feige liefert 13% unseres täglichen Magnesiumbedarfs, was 50 mg entspricht.
SCHWARZE BOHNEN
Eine halbe Tasse schwarze Bohnen enthält 60 mg Magnesium und deckt 15% unseres täglichen Bedarfs.
NÜSSE
Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Kürbiskerne und Chiasamen sind reich an Magnesium. 1/8 Tasse enthält 92 mg Magnesium, das sind 23% unseres täglichen Bedarfs.
JOGHURT UND KEFIR
Eine Tasse Joghurt oder Kefir enthält 50 mg Magnesium, was 13% unseres täglichen Bedarfs deckt.
Diese Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung der Integration magnesiumreicher Lebensmittel in unsere Ernährung, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu unterstützen.
