Amalie L.
Die Forschung hat gesprochen. Diese Wirkung erzielen Sie, wenn Sie Wasser trinken!
So viel Wasser ist erforderlich
Eine Gruppe von Forschern hat nun herausgefunden, wie viel Wasser Sie an einem Tag trinken sollten, wenn Sie abnehmen möchten.
Dies berichtet die Website News 24/7, die sich auf eine Reihe neuer Studien bezieht.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Wasser sogar den Stoffwechsel leicht ankurbeln kann, jedoch ist dies noch nicht bestätigt.
Was jedoch sicher ist, ist, dass 4 bis 8 Gläser – das entspricht etwa 1,5 Litern – pro Tag ein guter Ausgangspunkt für diejenigen sind, die abnehmen möchten.
Große Unterschiede
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Wasserbedarf individuell ist.
Menschen mit größerer Körpergröße oder diejenigen, die viel schwitzen – sei es aufgrund harter körperlicher Arbeit, Sport oder weil sie sich in heißen Klimazonen aufhalten – benötigen möglicherweise mehr Wasser.
Es ist ebenfalls erwähnenswert, dass ein Teil des notwendigen täglichen Wasserbedarfs auch aus Lebensmitteln kommen kann, die Wasser enthalten. Dies kann entweder aus Gemüse, Obst oder Suppen stammen.
Sportlern wird empfohlen, 3 bis 4 Gläser Wasser in den zwei Stunden vor dem Training zu trinken, um sicherzustellen, dass sie gut hydriert sind und nicht Gefahr laufen, aufgrund von Flüssigkeitsmangel umzukippen.