Amalie Lynge
Stürze zählen weltweit zu den häufigsten Unfallursachen und führen jedes Jahr zu zahlreichen Todesfällen.
Vor diesem gesundheitlichen Kontext untersuchte eine brasilianische Forschungsgruppe, ob ein kurzer Balance-Test Hinweise auf die allgemeine körperliche Verfassung im Alter liefern kann.
Der Test: Zehn Sekunden auf einem Bein
Für die Studie wurden mehr als 1.700 Personen zwischen 51 und 75 Jahren getestet. Sie sollten zehn Sekunden lang auf einem Bein stehen – mit angelegten Armen und offenem Blick, ähnlich einer stabilen Yoga-Haltung.
Ziel war es herauszufinden, wie gut Koordination, Kraft und Gleichgewichtsvermögen im fortgeschrittenen Alter erhalten bleiben.
Was die Forschenden beobachteten
Die Ergebnisse zeigten einen deutlichen altersabhängigen Trend: Jüngere Teilnehmende bestanden die Aufgabe häufig, während Menschen über 70 deutlich häufiger ins Schwanken gerieten oder abbrechen mussten.
In den folgenden sieben Jahren wurde die Gruppe weiter medizinisch begleitet. Personen, die den Test nicht stabil ausführen konnten, hatten später eine höhere Sterbewahrscheinlichkeit als jene, die sicher standen.
Warum die Aussagekraft begrenzt ist
Die Forschenden selbst weisen darauf hin, dass der Test nur einmalig durchgeführt wurde und die Stichprobe relativ homogen war. Zudem wurden Faktoren wie Ernährung, psychische Gesundheit oder Lebensstil nur eingeschränkt berücksichtigt.
Die Untersuchung kann daher keine direkten Ursache-Wirkungs-Beziehungen aufzeigen, sondern lediglich mögliche Zusammenhänge.
Balance stärken – im Alltag und darüber hinaus
Trotz dieser Einschränkungen unterstreicht die Studie, wie wertvoll gutes Gleichgewicht ist.
Es schützt vor Stürzen, unterstützt Beweglichkeit und lässt sich trainieren: etwa durch regelmäßiges Einbeinstehen, gezielte Kräftigungsübungen für Beine und Rumpf oder sanfte Bewegungsformen wie Yoga, Tai-Chi und Barfußtraining.
Quelle: Bunte