Jens Asbjørn Bøgen
Die gute Nachricht ist, dass Sie es nicht die ganze Zeit tun müssen!
Sitzen Sie gerade oder stehen Sie?
Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie gerade sitzen – und damit sind Sie nicht allein.
Wenn man in Büros und/oder mit Computern arbeitet, ist es üblich, am Schreibtisch zu sitzen – doch das ist nicht gut für die Gesundheit.
Bereits 2013 zeigte eine Studie, dass viele von uns bis zu 12 Stunden am Tag sitzend vor dem Computer oder dem Fernseher verbringen.
Zählt man die sieben Stunden Schlaf dazu, verbringt man tatsächlich 19 Stunden des Tages sitzend oder liegend.
Die Gefahren des Sitzens
Laut der Mayo Clinic kann langes Sitzen zahlreiche Gesundheitsrisiken auslösen, darunter ein erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten, Diabetes und Herzkrankheiten.
Die gute Nachricht dabei ist, dass es eine einfache Lösung gibt – und sie erfordert nicht, den Job zu kündigen, um den ganzen Tag herumzulaufen.
Die Studie
2013 führten die BBC und die University of Chester ein sehr einfaches Experiment mit einer kleinen Gruppe von Freiwilligen durch.
Die Teilnehmenden wurden mit Herzfrequenz- und Glukosemessgeräten ausgestattet und angewiesen, mindestens drei Stunden am Tag an ihren Schreibtischen zu stehen.
Die Ergebnisse sprechen für sich:
An Stehtagen normalisierten sich die Blutzuckerwerte der Freiwilligen nach einer Mahlzeit schneller.
Die durchschnittliche Herzfrequenz war im Stehen 10 Schläge pro Minute höher als im Sitzen, was zu einem zusätzlichen Verbrauch von 50 Kalorien pro Stunde führte.
30.000 Kalorien pro Jahr
Hochgerechnet zeigt sich, dass man allein durch 3–4 Stunden Stehen pro Arbeitstag am Schreibtisch dieselbe Menge Kalorien verbrennen kann wie durch 10 Marathonläufe im Jahr!