Besser schlafen – ganz ohne Medikamente

Wer nachts wach im Bett liegt und einfach nicht einschlafen kann, weiß, wie frustrierend das sein kann.

Stress, schlechte Gewohnheiten oder gesundheitliche Probleme – viele Faktoren beeinflussen unseren Schlaf.

Doch laut einer Ärztin gibt es einen simplen und kostenlosen Trick, der das Einschlafen erleichtern kann – ganz ohne Tabletten oder Tees.

Das berichtet Mirror.

1. Socken im Bett? Eine Ärztin sagt: Ja!

Die Meinungen über das Tragen von Socken beim Schlafen gehen weit auseinander.

Doch Dr. Trisha Pasricha, Ärztin und Dozentin an der Harvard Medical School, betont: Wer schneller einschlafen will, sollte es mit Socken versuchen.

Ihre Empfehlung teilte sie in einem Beitrag der Washington Post.

2. Warum warme Füße müde machen

„Socken im Bett zu tragen ist eine einfache, natürliche Methode, um schneller einzuschlafen“, erklärt Dr. Pasricha.

Studien zeigen, dass warme Füße Müdigkeit fördern – und die Wirkung sei vergleichbar mit manchen rezeptfreien Schlafmitteln.

3. Das steckt wissenschaftlich dahinter

Der Grund: Wärme weitet die Blutgefäße in der Haut.

Dadurch sinkt die Körperkerntemperatur – ein Signal für den Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Diese Reaktion wurde in wissenschaftlichen Studien seit Jahrzehnten untersucht.

4. Alternative: Wärmespender vor dem Schlafen

Wer keine Socken im Bett mag, hat andere Möglichkeiten.

Laut Dr. Pasricha helfen auch ein warmes Fußbad für 10 Minuten oder eine warme Dusche ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen, um den Körper sanft aufs Einschlafen vorzubereiten.

5. Schnellere Einschlafzeit – ganz natürlich

Ob Socken, Fußbad oder Dusche – diese Methoden haben nachweislich einen Effekt.

„Sie können dabei helfen, 7 bis 10 Minuten schneller einzuschlafen“, so die Ärztin. Eine kleine Veränderung mit großem Effekt.

6. Viele schwören darauf

In den Kommentaren zu dem Beitrag berichten zahlreiche Menschen, dass sie mit Socken besser schlafen.

„Ich wusste, dass es einen Grund gibt, warum ich Socken im Bett liebe“, schrieb eine Nutzerin.

Andere ziehen die Socken nach dem Einschlafen wieder aus – und fühlen sich damit pudelwohl.

7. Aber nicht für alle geeignet

Natürlich ist die Methode nicht für jeden ideal. Einige berichten, dass sie sich mit Socken eingeengt fühlen oder schlechter atmen können.

Wichtig ist, dass man sich wohlfühlt – ob mit oder ohne Socken. Aber ausprobieren kann sich lohnen.