Amalie Lynge
Mit diesem Morgenritual schlanker durch den Tag.
1. Zu viele Tipps – zu wenig Wirkung?
Das Netz ist voll von Fitness-Hacks, Diättrends und angeblichen „Wundermitteln“. Doch vieles ist übertrieben, widersprüchlich oder schlicht unpraktisch.
Zwischen all den fragwürdigen Ratschlägen gibt es jedoch auch echte Tipps, die wissenschaftlich fundiert sind – und überraschend einfach umzusetzen. Einer davon dreht sich um ein ganz simples, aber oft unterschätztes Getränk: Elektrolyte.
Das berichtet Freundin.
2. Was Elektrolyte für Ihren Körper tun
Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium übernehmen lebenswichtige Funktionen im Körper. Gerade im Sommer oder nach dem Sport, wenn wir viel schwitzen, sind sie entscheidend für den Flüssigkeitshaushalt.
Sie helfen bei der Temperaturregulierung, fördern den Stoffwechsel und unterstützen die Energiegewinnung. Fehlen sie, macht sich das schnell bemerkbar – durch Müdigkeit, Trägheit oder Konzentrationsprobleme.
3. Besser trinken = besser abnehmen
Eine ausreichende und qualitativ gute Flüssigkeitszufuhr unterstützt den Fettstoffwechsel. Denn nur gut versorgte Zellen arbeiten effizient.
Vor allem morgens, nach einer Nacht ohne Flüssigkeit, ist ein elektrolythaltiges Getränk ideal, um den Kreislauf in Schwung zu bringen – besser als Kaffee, der zusätzlich entwässert.
4. Weniger Heißhunger, bessere Regeneration
Oft verwechseln wir Durst mit Hunger – und greifen zu Snacks statt zum Wasserglas. Elektrolytgetränke können hier vorbeugen. Gleichzeitig helfen sie dem Körper, sich nach dem Training schneller zu erholen.
Schon ein Flüssigkeitsverlust von 1–2 % kann die Leistung spürbar mindern – deshalb lohnt sich der gezielte Ausgleich mit mineralstoffreichen Getränken.
5. So machen Sie Ihr Elektrolytgetränk selbst
Keine Lust auf teure Fertigprodukte? Hier ein einfaches DIY-Rezept:
- 500 ml stilles oder sprudelndes Wasser
- 1 Spritzer Bio-Zitronensaft
- 100 ml Kokoswasser (optional)
- 1 Prise Meersalz (ca. 1/8 TL)
- 1 TL Ahornsirup oder Honig (optional)
Gut verrühren – am besten morgens oder nach dem Sport trinken. Für mehr Frische: Minze, Gurke oder Beeren hinzufügen.
6. Fazit: Kleine Änderung, großer Effekt
Elektrolytgetränke sind kein Wundermittel – aber ein effektiver, alltagstauglicher Schritt in Richtung mehr Energie, besserer Regeneration und weniger Heißhunger. Wer langfristig abnehmen oder fitter werden will, sollte nicht nur mehr, sondern besser trinken. Und manchmal beginnt die Veränderung mit einem Glas am Morgen.