Kenneth Glad
Der Gang durch die Zahnpflegeabteilung einer Drogerie kann sich anfühlen wie ein Besuch im Reformhaus. Die Regale sind voller Produkte in grünen Verpackungen, die einen reineren Start in den Tag versprechen. Doch die Wahl der falschen Zahnpasta kann zu Zahnproblemen und hohen Zahnarztkosten führen.
Verbraucher greifen zunehmend zu Zahnpasten mit Inhaltsstoffen wie Aloe vera, grünem Tee und Neem. Die Verpackungen werben häufig mit Begriffen wie „Bio“, „pflanzlich“ oder „natürlich“.
Diese Bezeichnungen vermitteln den Eindruck, dass die Produkte besonders gesund sind. Tatsächlich bedeuten sie lediglich, dass die Inhaltsstoffe pflanzlichen Ursprungs sind oder nach bestimmten Anbaumethoden hergestellt wurden. Keiner dieser Begriffe garantiert einen wirksamen Schutz vor Karies.
Laut The Conversation untersuchten britische Forscher im Jahr 2021 Hunderte von Zahnpflegeprodukten, um deren tatsächliche Inhaltsstoffe zu ermitteln. Von 500 Produkten aus dem Sortiment von 95 verschiedenen Marken enthielt fast ein Drittel überhaupt kein Fluorid. Bei anderen Produkten war der tatsächliche Fluoridgehalt nicht eindeutig angegeben.
Das Mineral, das Karies bekämpft
Plaque ist ein klebriger Bakterienbelag, der sich auf den Zähnen bildet. Die darin enthaltenen Bakterien ernähren sich von Zucker aus der Nahrung.
Beim Abbau des Zuckers produzieren die Bakterien schädliche Säuren. Diese greifen mit der Zeit den Zahnschmelz an, die harte äußere Schutzschicht der Zähne.
Fluorid hilft, den Zahnschmelz vor solchen Angriffen zu schützen. Eine umfassende Cochrane-Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2019, die 96 Studien umfasste, zeigte, dass das Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta das Kariesrisiko senkt.
Auch pflanzliche Inhaltsstoffe können bestimmte Vorteile bieten. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2024 deutete darauf hin, dass pflanzliche Mundspülungen bei geschwollenem Zahnfleisch helfen könnten. Die Forscher fanden jedoch keine überzeugenden Belege dafür, dass pflanzliche Inhaltsstoffe Fluorid ersetzen können.
Reale Konsequenzen
Der Wechsel von einer herkömmlichen fluoridhaltigen Zahnpasta zu einer natürlichen Alternative kann gesundheitliche Risiken bergen. Ein medizinischer Fallbericht verdeutlicht die möglichen Folgen.
Im Jahr 2019 veröffentlichten Zahnmediziner einen Fallbericht im British Dental Journal. Darin beschrieben sie einen Studenten, der kurz nach dem Wechsel von herkömmlicher Zahnpasta zu einer fluoridfreien Bio-Variante schwere Karies entwickelte.
Auch Zahnpasten mit Aktivkohle können Probleme verursachen. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2023 fand nur begrenzte wissenschaftliche Belege dafür, dass Aktivkohle die Zähne tatsächlich aufhellt. Die Forscher wiesen zudem darauf hin, dass die abrasive Beschaffenheit solcher Produkte den empfindlichen Zahnschmelz abnutzen könnte.
Auf den Fluoridgehalt achten
Die richtige Zahnpasta zu finden, muss nicht kompliziert sein. Achten Sie auf den Fluoridgehalt auf der Verpackung, der in Teilen pro Million (ppm) angegeben wird.
Laut dem britischen National Health Service (NHS) sollten Erwachsene Zahnpasta mit einer Fluoridkonzentration von mindestens 1.350 ppm verwenden. Für Kinder unter drei Jahren reicht eine reiskorngroße Menge Zahnpasta mit mindestens 1.000 ppm Fluorid aus.
Kinder zwischen drei und sechs Jahren sollten eine erbsengroße Menge Zahnpasta mit einem Fluoridgehalt von 1.000 bis 1.500 ppm verwenden. Für optimale Ergebnisse sollten die Zähne zweimal täglich geputzt und überschüssige Zahnpasta anschließend ausgespuckt werden, ohne den Mund mit Wasser auszuspülen.