Josefine Bagger Sommerlund
Diese Galerie führt Sie durch körperliche und geistige Veränderungen, die mit dem Älterwerden einhergehen – und zeigt Ihnen, wie Sie am besten damit umgehen.
Wir alle wissen, dass Falten und graue Haare zum Älterwerden gehören – aber es gibt viele andere, subtilere Anzeichen, die ebenfalls auf das Alter hinweisen.
Forschung: Altern wird von alten Virusspuren gesteuert
Neue Forschung zeigt, dass urzeitliche Viren in unserer DNA wie biologische Uhren funktionieren, die unser Alter präzise widerspiegeln. Diese „Alterungsuhren“ erkennen Veränderungen, die frühere Methoden übersehen haben.
Mehr als Falten und graue Haare
Altern ist nicht nur äußerlich sichtbar. Es gibt zahlreiche kleine, aber bedeutsame Veränderungen im Körper, die Hinweise auf das Älterwerden geben können.
Weniger Lust auf Sex
Mit dem Alter lässt das sexuelle Verlangen oft nach. Frauen erleben dies meist nach den Wechseljahren, Männer hingegen spüren die Auswirkungen von Stress und sinkendem Testosteronspiegel.
Falten und trockene Haut
Die Hautstruktur verändert sich, wird trockener und neigt schneller zu Faltenbildung.
Sichtbare Blutgefäße
Feine Blutgefäße werden im Gesicht sichtbarer – können jedoch durch Laserbehandlungen entfernt werden.
Schuppige Stellen und Hautkrankheiten
Hautveränderungen wie seborrhoische Keratose treten häufiger auf und sollten ärztlich abgeklärt werden.
Graue Haare – auch am Körper
Graue Haare erscheinen nicht nur auf dem Kopf – sie können auch an unerwarteten Körperstellen wachsen.
Haare an neuen Stellen
Mit zunehmendem Alter wachsen Haare vermehrt z. B. in Ohren und Nase.
Zunahme des Taillenumfangs
Der Stoffwechsel verlangsamt sich mit dem Alter – dies kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an
Körperliche Aktivität hilft, das Gewicht zu halten und den Körper fit zu halten.
Die Bedeutung von Krafttraining
Mit dem Alter nimmt die Muskelmasse ab – Krafttraining hilft, sie zu erhalten und die Gelenke zu stärken.
Knochen werden schwächer
Mit den Jahren verlieren die Knochen an Festigkeit – dies kann dazu führen, dass man etwas kleiner wird.
Knochengesundheit erhalten
Vitamin D, Kalzium und Bewegung sind entscheidend für ein starkes Skelett.
Mehr Glücksgefühl
Studien zeigen, dass viele Menschen im Alter mehr Zufriedenheit und Freude empfinden.
Das Gedächtnis lässt nach
Kleine Vergesslichkeiten nehmen zu – doch geistige und körperliche Aktivität halten das Gehirn fit.
Schwächere Blasenmuskulatur
Alter, Wechseljahre und Erkrankungen wie Diabetes können die Blasenfunktion beeinträchtigen.
Was können Sie tun?
Vermeiden Sie Koffein, stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur und suchen Sie Hilfe, wenn es Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.
Verstopfung ist häufig
Altersbedingte Verstopfung wird oft durch Medikamente verursacht. Ballaststoffe, Wasser und Bewegung helfen.
Dünnere Augenbrauen
Mit dem Alter verlieren die Augenbrauen an Volumen – für manche ein Vorteil, für andere eine Herausforderung.
Zunehmende Zahnprobleme
Das Zahnfleisch zieht sich zurück, Zähne verfärben sich – regelmäßige Zahnarztbesuche sind wichtig.
Krumme Zehen und Hornhaut
Die Füße verändern sich – oft durch jahrelanges Tragen enger Schuhe.
Weniger Schweiß
Die Schweißdrüsen arbeiten weniger – man schwitzt zwar weniger, hat aber ein höheres Risiko der Überhitzung.
Hitzewallungen
Vor allem Frauen erleben während der Wechseljahre plötzliche, intensive Hitzewallungen.
Harnwegsinfektionen
Ein niedrigerer Östrogenspiegel macht Frauen anfälliger für Harnwegsinfekte.
Wunden heilen langsamer
Mit dem Alter braucht die Haut länger zur Heilung – unter anderem wegen schlechterer Durchblutung.
Veränderungen des Sehvermögens
Altersbedingte Sehprobleme sind häufig – regelmäßige Augenuntersuchungen sind wichtig.
Abnehmendes Hörvermögen
Das Gehör verschlechtert sich im Alter – Hörgeräte und Hilfsmittel können stark unterstützen.
Schlafstörungen
Ältere Menschen schlafen oft schlechter und wachen häufiger auf – gute Schlafroutinen helfen.
Kater
Der Körper baut Alkohol langsamer ab – weniger Konsum ist die beste Lösung.
