Christine Drews Sieger
Steigende Temperaturen beeinträchtigen den Schlaf in heißen Schlafzimmern. Diese einfachen Veränderungen können die Nächte angenehmer machen.
Hohe Tagestemperaturen können angenehm sein, doch wärmere Nächte erschweren oft den erholsamen Schlaf, den der Körper braucht.
Während wir erneut eine Hitzewelle erleben, sagen Experten, dass das Durchschlafen häufig schwieriger wird, weil der Körper vor dem Zubettgehen nur schwer abkühlen kann.
Schlafexperten erklären, dass bereits einige praktische Änderungen der Abendroutine und der Schlafumgebung heiße Nächte deutlich erträglicher machen können.
Kühl bleiben
Eines der größten Hindernisse beim Einschlafen ist die Körpertemperatur.
Laut Daily Mail muss der Körper vor dem Schlafengehen auf natürliche Weise abkühlen. Aktivitäten, die zusätzliche Wärme erzeugen, können diesen Prozess daher behindern.
Deshalb ist Sport am Abend bei heißem Wetter möglicherweise nicht die beste Wahl. Späte Trainingseinheiten können das Einschlafen verzögern, weil sie den Körper erwärmen und den Organismus wacher machen, obwohl er sich eigentlich auf die Nachtruhe vorbereiten sollte.
Veränderungen im Schlafzimmer
Experten weisen außerdem darauf hin, wie wichtig Bettwäsche ist, die Wärme entweichen lässt.
Atmungsaktive Stoffe wie Leinen fühlen sich meist kühler an, da sie die Luft zirkulieren lassen und gleichzeitig Feuchtigkeit von der Haut ableiten.
Genevieve Rosen-Biller, Mitgründerin von Bed Threads, sagte:
„An heißen Tagen hält Leinen den Körper angenehm kühl. Das liegt an den feuchtigkeitsableitenden Eigenschaften des Materials und daran, wie die Fasern gewebt sind, um die Luftzirkulation rund um den Körper zu fördern.“
Laut Daily Mail wird außerdem empfohlen, schwere Winterdecken durch leichtere Decken mit einem niedrigeren Wärmeklasse- (Tog-)Wert zu ersetzen und lockere Baumwollnachtwäsche zu tragen, um eine Überhitzung während der Nacht zu vermeiden.
Weitere Möglichkeiten
Eine gute Luftzirkulation im Schlafzimmer kann das Schlafen ebenfalls angenehmer machen.
Bei der Wahl eines Ventilators ist ein guter Luftstrom oft wichtiger als der Versuch, den gesamten Raum herunterzukühlen, da bewegte Luft dem Körper hilft, überschüssige Wärme abzugeben.
Der Artikel hebt außerdem Glycin hervor – eine Aminosäure, die nach Angaben des Ernährungsexperten Dr. Adam Collins den natürlichen Kühlungsprozess des Körpers unterstützen kann.
Laut Collins ist eine Senkung der Körperkerntemperatur ein wichtiger Bestandteil sowohl des Einschlafens als auch des Durchschlafens während der gesamten Nacht, berichtet die Daily Mail.
Quelle: Daily Mail