Jeder Dritte in Deutschland fühlt sich einsam – was läuft schief?

Einsamkeit betrifft Millionen Menschen – jung wie alt. Sie bleibt oft unsichtbar, kann aber ernste gesundheitliche Folgen haben.

Experten schlagen Alarm: Einsamkeit sei gefährlicher als Alkohol oder Übergewicht.

1. Allein bis zum Tod – und keiner merkt es

Tatortreiniger Thomas Kundt erlebt regelmäßig, was Einsamkeit wirklich bedeutet.

Manche Menschen sterben unbemerkt in ihrer Wohnung – und bleiben dort jahrelang, ohne dass jemand nach ihnen fragt.

Sein trauriger Rekord: sieben Jahre lag ein Mann in Leipzig tot in seiner Wohnung.

„Das ist ein Armutszeugnis für unsere Gesellschaft“, sagt Kundt.

2. Nicht nur Alte: Auch viele Junge fühlen sich einsam

Laut dem Einsamkeitsbarometer 2024 fühlt sich jede*r Dritte in Deutschland zumindest teilweise einsam.

Besonders betroffen sind junge Erwachsene und Senioren.

Zwischen 2015 und 2022 sank der tägliche Kontakt zu Freunden bei 16- bis 24-Jährigen von 44 % auf 36 %.

Auch etwa 19 % der über 65-Jährigen fühlen sich einsam – häufiger Frauen als Männer.

3. Was Einsamkeit wirklich auslöst

Einsamkeit entsteht nicht nur durch fehlende Kontakte. Bei Älteren ist oft soziale Isolation der Grund – bei Jüngeren hingegen Überforderung in Beziehungen.

Alleinerziehende oder Menschen in Pflegeverantwortung sind besonders betroffen.

„Einsamkeit kann jeden treffen – unabhängig vom Alter“, erklärt Soziologe Dr. Janosch Schobin.

4. Drei moderne Ursachen: Singleleben, Medien, Stadtleben

Neurowissenschaftler Prof. Manfred Spitzer nennt drei Gründe, warum heute mehr Menschen einsam sind:

– Immer mehr leben allein
– Medienkonsum ersetzt echte Begegnungen
– In Städten gibt es weniger persönliche Gespräche, obwohl viele Menschen um uns sind

„In Dörfern kennt man sich, in Städten geht man aneinander vorbei“, sagt er.

5. Wenn Social Media & Dating-Apps einsam machen

Studien zeigen: Soziale Medien und Dating-Apps können Einsamkeit verstärken.

Ständiger Vergleich, oberflächliche Kontakte und das Gefühl, ständig „ausgewählt“ oder abgelehnt zu werden, machen auf Dauer unglücklich.

Viele fühlen sich dadurch noch einsamer – trotz ständiger Online-Präsenz.

6. Einsamkeit ist schädlicher als Alkohol

Laut WHO wirkt Einsamkeit auf den Körper wie 15 Zigaretten pro Tag. Sie erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Depressionen, Suchtverhalten und Gedächtnisverlust.

„Einsamkeit ist tödlicher als Alkohol und Übergewicht“, warnt Prof. Spitzer.

Der Grund: Dauerstress durch fehlende soziale Bindungen.

7. Hilfe finden und aktiv werden

Wer Einsamkeit spürt, sollte sich Hilfe holen oder den ersten Schritt machen. Alte Freundschaften auffrischen, neue Kontakte knüpfen – ob im Verein, im Netz oder im Hausflur. Für akute Einsamkeit gibt es kostenfreie Hotlines:

Telefonseelsorge: 0800 1110111
Silbernetz (für Senioren): 0800 4708090

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