Ausreichend Wasser zu trinken ist für den menschlichen Körper unerlässlich, insbesondere bei hohen Temperaturen oder intensiver körperlicher Aktivität.
Dehydration, also ein Mangel an Flüssigkeit im Körper, kann schnell gefährlich werden und zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, trockener Haut und sogar Kreislaufproblemen führen. Doch wie kann man erkennen, ob man genug getrunken hat?
Ein einfacher und schneller Test hilft dabei: Man kneift die Haut auf dem Handrücken, zieht sie leicht hoch und lässt sie dann wieder los.
Verschwindet die entstandene Hautfalte sofort, ist dies ein Zeichen dafür, dass der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist. Bleibt die Falte jedoch länger stehen, kann dies ein Hinweis auf einen Flüssigkeitsmangel sein.
Laut einem Artikel der Frankfurter Rundschau wird dieser sogenannte „Kneiftest“ von der Ärztin Alexandra Fritz empfohlen, um den Flüssigkeitsstatus des Körpers einfach zu überprüfen.
Besonders bei großer Hitze oder nach dem Sport ist es wichtig, den Körper mit genügend Wasser zu versorgen, um eine Dehydration zu vermeiden.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät dazu, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken, bei extremen Bedingungen auch mehr.
Anzeichen für eine Dehydration sind nicht nur Durst und trockene Haut, sondern auch Symptome wie dunkler Urin, spröde Lippen und eine erhöhte Herzfrequenz.
Um die Gesundheit und Vitalität des Körpers zu erhalten, ist es daher wichtig, regelmäßig und in ausreichender Menge Wasser zu trinken.
