Amalie Lynge
Warum kleine Aktivitäten große Wirkung haben können.
Körperliche Aktivität wird häufig mit Sport, Training oder Fitnessprogrammen verbunden.
Doch neue wissenschaftliche Auswertungen zeigen, dass auch alltägliche Bewegungen eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen können – selbst dann, wenn sie keine hohe Intensität haben.
Wie die Studie aufgebaut war
Grundlage der Analyse war eine groß angelegte Langzeituntersuchung mit fast 70.000 Erwachsenen im Alter zwischen 43 und 78 Jahren.
Die Forschenden untersuchten, wie sich leichte körperliche Aktivität im Alltag auf Krankheitsrisiken und Sterblichkeit auswirkt. Dazu zählten unter anderem Tätigkeiten wie Hausarbeit, Stehen oder langsames Gehen.
Im Unterschied zu vielen früheren Studien wurde die Bewegung nicht per Fragebogen geschätzt, sondern objektiv erfasst.
Alle Teilnehmenden trugen über einen Zeitraum von sieben Tagen ein Messgerät am Handgelenk, das Dauer und Umfang der täglichen Aktivität registrierte.
Zusammenhang zwischen Bewegung und Sterberisiko
Die Auswertung der Daten deutet darauf hin, dass bereits mehrere Stunden leichter Bewegung pro Tag mit einem geringeren Risiko für einen frühen Tod verbunden sind. Besonders deutlich zeigte sich dieser Zusammenhang bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Auch für krebsbedingte Todesfälle wurde ein sinkendes Risiko beobachtet, wobei der Nutzen mit zunehmender Bewegungsdauer weiter anstieg.
Bedeutung für den Alltag
Die Ergebnisse legen nahe, dass gesundheitliche Vorteile nicht ausschließlich durch Sport entstehen. Regelmäßige Bewegung im Alltag kann sich über den Tag hinweg summieren und einen messbaren Beitrag zur Gesundheit leisten.
Davon könnten vor allem ältere Menschen oder Personen profitieren, für die intensives Training schwer umsetzbar ist.
Die Studie liefert damit wichtige Hinweise für eine breitere Definition von Bewegung in zukünftigen Gesundheitsempfehlungen.
Quelle: FITBOOK