Amalie Lynge
Schokomilch als Sportgetränk.
Schokomilch als Geheimtipp nach dem Sport
Statt teurer Sportdrinks könnte eine einfache Schokoladenmilch das ideale Getränk zur Regeneration sein. Studien zeigen: Sie hilft beim Muskelaufbau, gleicht verlorene Nährstoffe aus und kann die Erholung nach dem Training sogar verbessern – ganz ohne teure Zusatzstoffe.
Das berichtet Mirror.
Die perfekte Mischung aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Elektrolyten
Schokomilch liefert alles, was der Körper nach dem Sport braucht: Proteine für den Muskelaufbau, Kohlenhydrate zur Energieauffüllung und Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Auch Calcium und Vitamin D sind enthalten – und das in besserer Kombination als in vielen fertigen Sportdrinks.
Besser hydriert als Wasser?
Laut dem Beverage Hydration Index schneiden fettarme und Vollmilch besser ab als stilles Wasser, wenn es um die Flüssigkeitsaufnahme geht. Schokomilch bietet zusätzlich Energie und Nährstoffe – ideal für intensive Trainingseinheiten oder Wettkämpfe.
Studien zeigen Leistungssteigerung
Eine Analyse von Sportstudien ergab: Wer nach dem Training Schokomilch trinkt, hält beim nächsten Workout länger durch. Besonders bei Ausdauersportarten wie Radfahren zeigt sich, dass sie die Erholungszeit verkürzen und die Leistungsfähigkeit steigern kann.
Nicht für jeden die beste Wahl
Ein Glas Schokomilch enthält zwar wichtige Nährstoffe, aber auch Zucker und Kalorien. Für Sportler mit hohem Energiebedarf ist das oft ein Vorteil – wer jedoch Gewicht verlieren will, sollte die Menge bewusst wählen. Die Forschung dazu steckt noch in den Anfängen, ist aber vielversprechend.