Damit sind Sie nicht allein. Doch was, wenn das wahre Abenteuer bereits mitten in Ihrem Alltag steckt?
In ihrem neuen Buch Bauen Sie sich ein schöneres Leben zu Hause, statt sich wegzuwünschen zeigt die Autorin Kristina Tilvemo, wie Sie jeden Tag lebendiger gestalten können – ganz ohne Kofferpacken.
Vergessen Sie nicht: Das Leben passiert genau jetzt
Vielleicht kennen Sie die bekannten Zeilen von Stig Johansson:
„All diese Tage, die kamen und gingen – ich wusste nicht, dass sie das Leben waren.“
Es ist leicht, das aus den Augen zu verlieren. Viele Menschen leben für den Urlaub und kämpfen sich durch die Arbeitswochen, im ständigen Warten auf Freizeit. Doch laut Kristina ist genau diese Einstellung der Grund dafür, dass wir die kleinen Kostbarkeiten des Lebens verpassen.
– In dem, was uns nahe ist, steckt so viel Freude, sagt sie im Gespräch mit MåBra.
Den Sonnenuntergang vom Steg aus betrachten, Unihockey mit dem örtlichen Verein spielen oder gemeinsam im Garten arbeiten – oft liegt genau dort die Energie. Es geht nicht darum, Großes zu tun, sondern vielmehr darum, innezuhalten und bewusst zu empfinden.
Lassen Sie alte Denkmuster los
Viele von uns bauen mentale Mauern, die uns daran hindern, Neues auszuprobieren. Vielleicht hat man Ihnen einmal gesagt, Sie könnten nicht singen – und Sie haben sich deshalb nie getraut, einem Chor beizutreten. Kristina ermutigt jedoch dazu, genau solche Gedanken zu hinterfragen.
Eine einfache Übung zum Ausprobieren:
Stellen Sie einen Timer auf fünf Minuten und schreiben Sie alles auf, was bei einer Situation, vor der Sie sich fürchten, schiefgehen könnte.
Drehen Sie dann das Blatt um und notieren Sie, was gut laufen könnte – konzentrieren Sie sich auf Freude und Chancen.
Lesen Sie sich Ihre positiven Gedanken durch. Vielleicht überrascht es Sie, was alles möglich ist.
– Das Leben geht nicht um Perfektion, sagt Kristina. Es geht um Gefühle, Begegnungen und den Mut, neugierig zu bleiben.
Holen Sie sich die Kontrolle über Ihren Alltag zurück
Nach einer stressbedingten Erkrankung im Jahr 2012 begann Kristina darüber nachzudenken, was im Leben wirklich zählt. Ihr Buch ist ein Leitfaden, um wieder zu sich selbst zu finden – zu dem, was Sinn und Antrieb verleiht. Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen Leistung und Erholung zu schaffen und mehr auf die eigene innere Stimme zu hören als auf äußere Erwartungen.
Fünf Schritte zu mehr Freude im Alltag
Möchten Sie schon heute damit beginnen, das Leben mehr zu genießen? Hier sind Kristinas fünf Tipps:
Entdecken Sie, was Sie glücklich macht
Was haben Sie als Kind geliebt? Beginnen Sie dort. Vielleicht haben Sie vergessen, wie gern Sie geangelt, gebacken oder mit den Händen gebaut haben.Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie stärken
Überlegen Sie, welche Menschen in Ihrem Leben Ihnen das Gefühl geben, gesehen zu werden. Falls Ihnen gerade niemand einfällt – trauen Sie sich, neue Kontakte zu knüpfen.Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Wir neigen dazu, uns mit Menschen zu vergleichen, die scheinbar „mehr“ haben – das erzeugt schnell ein Gefühl der Unzulänglichkeit. Erinnern Sie sich stattdessen an Ihre eigenen Stärken und bauen Sie darauf auf.Üben Sie sich in Dankbarkeit
Schreiben Sie täglich drei Dinge auf, die gut waren, drei Dinge, für die Sie dankbar sind, und drei Dinge, die Sie morgen tun möchten. Das hilft dabei, den Blick auf das Positive zu lenken.Gönnen Sie sich Mikropausen
Kurze Momente der Ruhe oder Freude im Alltag machen einen großen Unterschied. Gehen Sie spazieren, lösen Sie ein Kreuzworträtsel oder tanzen Sie ausgelassen in der Küche – tun Sie einfach etwas, das Sie zum Lächeln bringt.
Lernen Sie, sich wieder zu wundern
Das Gefühl von Awe – also Staunen und Ehrfurcht – ist kraftvoll. Es kann entstehen beim Blick auf einen sternenklaren Himmel, beim Hören schöner Musik oder beim Besuch eines historischen Ortes. Es lässt uns klein fühlen – und zugleich lebendig.
Kristinas Tipp: Erstellen Sie Ihre persönliche Awe-Liste mit Dingen, die Ihre Neugier und Freude wecken. Das kann alles sein – vom Töpferkurs bis zum Barfußlauf im Wald. Solche Erlebnisse beeinflussen sowohl unseren Stresspegel als auch die Produktion von Glückshormonen.
So gründen Sie Ihren eigenen Abenteuerclub
Studien zeigen: Drei Dinge machen uns besonders glücklich – Herausforderungen, soziale Verbundenheit und körperliche Aktivität. Ein Abenteuerclub kann all das vereinen.
So geht’s:
Finden Sie eine Gruppe von Menschen, die neugierig, offen und unterstützend sind.
Planen Sie gemeinsam Aktivitäten – von Wanderungen über Konzertbesuche bis hin zu handwerklichen Projekten.
Gestalten Sie ein Visionboard mit Bildern der Dinge, die Sie erleben möchten.
Treffen Sie sich im Anschluss zum Austausch – teilen Sie Ihre Erlebnisse und lassen Sie jede Stimme zu Wort kommen.
Kristinas eigener Club entstand nach einer Phase des Burnouts. Heute treffen sich die Mitglieder einmal im Monat und probieren gemeinsam neue Dinge aus – vom Klettern bis zum Töpfern.
Zeit für den ersten Schritt – worauf warten Sie?
Sie müssen nicht weit reisen, um das Abenteuer zu finden. Es genügt, innezuhalten, neugierig zu bleiben und sich selbst zu erlauben, Freude zu empfinden. Beginnen Sie im Kleinen – vielleicht mit einem Kaffee, einem Gespräch oder einem Spaziergang im Wald. Wer weiß – vielleicht ist das der Anfang von etwas ganz Großem.
