Warum verschwinden Träume?
An manchen Morgen wachen Sie auf und können sich lebhaft an Ihre Träume erinnern – mit klaren Charakteren und Ereignissen. An anderen Tagen wachen Sie mit einem Gefühl der Leere auf, als wäre die Nacht ein schwarzer Abgrund gewesen.
Die Forschung zeigt, dass die meisten von uns regelmäßig träumen, auch wenn wir uns nicht immer daran erinnern. Erin Wamsley, Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften an der Furman University, erklärt:
"Menschen, die behaupten, dass sie nie träumen, erinnern sich in der Regel an etwas, wenn sie während einer aktiven Schlafphase in einem Schlaflabor geweckt werden. Die meisten Menschen erinnern sich unter solchen Bedingungen mindestens an einen Traum pro Nacht."
Träume sind also eine Konstante, doch unser Gedächtnis variiert. Es gibt keine einzelne Erklärung dafür, aber einige Faktoren spielen eine Rolle.
Das schreibt popsci.
Wann und wie wir aufwachen, spielt eine Rolle
Das Gedächtnis für Träume ist nur von kurzer Dauer, und die Wahrscheinlichkeit, sich an einen Traum zu erinnern, ist am größten, wenn man während oder direkt nach einem Traum aufwacht.
Der Schlaf verläuft in vier Phasen:
NREM 1: Leichter Schlaf, der nur wenige Minuten dauert.
NREM 2: Hauptphase des Schlafs mit langsamen Hirnwellen und kurzen elektrischen Impulsen.
NREM 3: Tiefer Schlaf, der für eine gute Erholung entscheidend ist.
REM-Schlaf (Rapid Eye Movement): Die Gehirnaktivität ähnelt dem Wachzustand, und in dieser Phase treten die lebendigsten und komplexesten Träume auf.
"Die Wahrscheinlichkeit, sich an einen Traum zu erinnern, liegt bei etwa 80 %, wenn man aus dem REM-Schlaf erwacht, aber nur bei 50 % aus anderen Schlafphasen", sagt Wamsley.
Auch die Tageszeit spielt eine Rolle. Träume in den Morgenstunden sind oft lebhafter und leichter zu erinnern, da das Gehirn zu dieser Zeit aktiver ist.
Wie beeinflussen Wecker das Traumgedächtnis?
Natürliches Erwachen erhöht die Wahrscheinlichkeit, sich an Träume zu erinnern. Ein Wecker kann diesen Prozess jedoch stören.
Jing Zhang, Forscherin für kognitive Neurowissenschaften am Massachusetts General Hospital, erklärt:
"Wecker können Sie aus dem Tiefschlaf reißen, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie sich an Träume erinnern. Zudem erhöht der Alarm den Kortisolspiegel, wodurch Ihre Aufmerksamkeit auf die Aufgaben des Tages gelenkt wird – nicht auf die Träume der Nacht."
Faktoren, die das Erinnern von Träumen beeinflussen
Emotionen: Emotionale Träume bleiben oft besser im Gedächtnis – ähnlich wie emotionale Erinnerungen im Wachzustand.
Persönlichkeit: Studien zeigen, dass Menschen mit einer hohen Offenheit für Erfahrungen (laut dem „Big Five“-Persönlichkeitstest) ihre Träume häufiger erinnern.
Struktur und Funktion des Gehirns: Unterschiede im Gehirn können dazu führen, dass manche Menschen anfälliger für Traumerinnerungen sind.
Was können Träume bedeuten?
Träume könnten eine Rolle bei der Verarbeitung von Erinnerungen und Emotionen spielen. Laut Forschung kann das Träumen von einer bestimmten Aufgabe die spätere Leistung in dieser Aufgabe verbessern. Träume können auch Ihre Gefühle im Wachzustand beeinflussen.
"Träume können dem Gehirn helfen, Erinnerungen zu festigen und zu priorisieren, welche behalten und welche vergessen werden sollen", sagt Zhang.
Doch Wamsley warnt davor, Träume überzuinterpretieren:
"Freuds Idee, dass Träume eine versteckte, universelle Bedeutung haben, ist Unsinn. Niemand außer Ihnen selbst kann interpretieren, was Ihre Träume bedeuten."
Wie kann man sich besser an Träume erinnern?
Wenn Sie sich an mehr Träume erinnern möchten, können Sie Folgendes tun:
Ohne Wecker aufwachen.
Direkt nach dem Aufwachen über den Traum nachdenken.
Sich angewöhnen, Fragen zu stellen wie: „Was habe ich geträumt?“
"Wie bei allen Gedächtnisaufgaben wird man mit Übung besser", schließt Zhang.
