Camilla Jessen
Was passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag Energydrinks trinkst.
Energydrinks sind für viele Menschen zur täglichen Gewohnheit geworden und ersetzen oft Kaffee als schnelle Energiequelle.
Doch Gesundheitsexperten warnen, dass regelmäßiger Konsum auch Nachteile haben kann.
Mit Marken wie Red Bull, Monster und Celsius werden diese Getränke als praktische Energielösungen vermarktet.
Energydrinks enthalten in der Regel viel Koffein, oft zwischen 80 und 200 Milligramm pro Dose.
Einige Studien zeigen, dass Koffein Wachsamkeit, Reaktionszeit und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann.
Ernährungsexperten sagen, dass viele Menschen sie deshalb für Sport oder lange Arbeitstage nutzen.
Auswirkungen auf den Körper
Experten warnen jedoch, dass eine hohe Koffeinaufnahme das Nervensystem belasten kann.
„Große Mengen an Koffein und anderen Stimulanzien in Energydrinks können dem Nervensystem schaden, etwa durch einen Anstieg von Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung“, sagte die Ernährungsberaterin Patricia Bannan.
Regelmäßiger Konsum kann außerdem zu Angstzuständen, Nervosität und Schlafproblemen führen.
Risiko einer Abhängigkeit
Täglicher Konsum kann zu einer Koffeinabhängigkeit führen, sodass immer größere Mengen nötig sind, um die gleiche Wirkung zu erzielen.
„Von Energydrinks abhängig zu werden, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten, ist eine reale Gefahr“, sagte die Ernährungsberaterin Caroline Thomason.
Experten weisen auch darauf hin, dass der Koffeingehalt nicht immer streng reguliert ist, was die Kontrolle der Aufnahme erschwert.
Blutzuckerschwankungen
Viele Energydrinks enthalten große Mengen zugesetzten Zuckers, oft in Höhe oder über den empfohlenen Tagesgrenzen.
Das kann zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels und anschließendem Absturz führen, wodurch man sich noch müder fühlt.
Zuckerfreie Varianten können diesen Effekt reduzieren, bringen jedoch eigene Überlegungen mit sich.
Wer sie meiden sollte
Gesundheitsexperten sagen, dass Energydrinks nicht für jeden geeignet sind.
Kinder, Jugendliche, schwangere oder stillende Frauen sowie Personen, die sie mit Alkohol kombinieren, sollten sie einschränken oder vermeiden.
Ernährungsberater betonen, dass gelegentlicher Konsum für gesunde Erwachsene in der Regel unbedenklich ist, solange die tägliche Koffeinmenge unter 400 Milligramm bleibt.
Sie empfehlen Alternativen wie Wasser, Tee oder Kaffee sowie gesunde Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf und Flüssigkeitszufuhr, um das Energieniveau zu halten.
Auch wenn Energydrinks kurzfristig Energie liefern, warnen Experten, dass täglicher Konsum langfristig mehr schaden als nutzen kann.