Sie haben es bestimmt schon oft gehört:
Es ist nie zu spät, mit dem Training anzufangen.
Aber das ist möglicherweise nicht ganz richtig – und könnte eine trügerische Sicherheit vermitteln, wenn man sich auf neue dänische Forschungsergebnisse stützt.
Gleichzeitig betont der Forscher, dass eine bestimmte Trainingsform am besten geeignet ist, um die körperliche Verfassung zu verbessern.
Obwohl Bewegung und körperliche Aktivität immer gesund sind, weist eine neue Studie darauf hin, dass es tatsächlich einen Zeitpunkt im Leben gibt, an dem es zu spät ist, um noch das Optimum aus dem Alter herauszuholen. Das berichtet die dänische Zeitung Berlingske.
Man sollte so früh wie möglich anfangen
Die Entdeckung der Forschenden zeigt, dass sogenanntes optimales Altern erfordert, dass man mit dem Training beginnt, bevor man zu viele seiner motorischen Neuronen verloren hat. Ansonsten lässt sich der körperliche Verfall, der bereits eingetreten ist, nicht mehr rückgängig machen.
„Wir haben festgestellt, dass diejenigen, die ihr ganzes Leben lang moderat trainiert haben – also zwei- bis dreimal pro Woche –, Muskelzellen hatten, die in der Lage waren, motorische Neuronen länger am Leben zu erhalten, verglichen mit gleichaltrigen Personen, die ihr Leben lang inaktiv waren“, sagt Casper Sønderbroe gegenüber der Zeitung.
Er ist einer der Wissenschaftler hinter der Studie, die im renommierten Fachjournal Aging Cell veröffentlicht wurde.
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Bevor die Neuronen verschwinden
Die Forscher wollten herausfinden, warum Menschen im Alter Muskeln und Muskelkraft verlieren. Das Geheimnis liegt in den motorischen Neuronen, die unsere Bewegungen steuern. Diese Neuronen leben nicht ewig. Mit zunehmendem Alter verlieren wir sie nach und nach – und sie kommen nie wieder zurück.
Die Forschenden betonen zwar, dass es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen, und dass man selbst mit über 80 noch positive Effekte erzielen kann – aber die Wirkung ist nicht mehr optimal, wenn man erst beginnt, nachdem bereits viele Neuronen verloren gegangen sind.
„Wenn man optimal altern möchte, sollte man mit dem Training beginnen, bevor man zu viele Neuronen verloren hat“, erklärt Sønderbroe.
Nicht warten!
Durch regelmäßiges Training kann der Verlust von Neuronen hinausgezögert werden. Dieser beginnt normalerweise im Alter von 50 bis 60 Jahren, und die Forscher kommen zu dem Schluss, dass in diesem Alter eine entscheidende Grenze liegt, wenn man den optimalen Trainingseffekt erzielen möchte.
„Wenn jemand denkt, er habe gerade mit Karriere und Kindern genug zu tun und könne das Training auf später verschieben, ist das die falsche Taktik“, sagt Sønderbroe deutlich.
Er möchte kein genaues Alter nennen, ab dem es zu spät sei, mit dem Training zu beginnen – betont aber, dass es vor dem Verlust der Neuronen geschehen sollte, wenn man einen optimalen Alterungsprozess anstrebt.
