August M
Eine neue Studie legt nahe, dass das beliebte Nahrungsergänzungsmittel Kreatin dem Gehirn helfen könnte, seine Leistungsfähigkeit während Phasen von Schlafmangel aufrechtzuerhalten.
Forscher fanden heraus, dass Menschen, die eine hohe Dosis Kreatin einnahmen, während einer schlaflosen Nacht Informationen schneller verarbeiteten als diejenigen, die ein Placebo erhielten.
Die Ergebnisse wurden in der Fachzeitschrift Scientific Reports veröffentlicht.
Nächtliches Experiment
Die Studie wurde von dem Forscher Ali Gordjinejad geleitet, der untersuchte, ob Kreatin die geistige Leistungsfähigkeit bei Schlafmangel verbessern kann.
Fünfzehn Teilnehmer erhielten um 18 Uhr entweder ein Kreatinpräparat oder ein Placebo.
Ihre Reaktionszeit, ihr Gedächtnis und ihre Denkgeschwindigkeit wurden anschließend die ganze Nacht über bis 9 Uhr morgens alle zweieinhalb Stunden getestet, berichtet LADbible.
Schnellere geistige Verarbeitung
Teilnehmer, die Kreatin erhielten, schnitten in mehreren kognitiven Tests besser ab als diejenigen, die das Placebo bekamen.
Gordjinejad vermutete, dass dies damit zusammenhängen könnte, dass Schlafmangel den Energiebedarf des Gehirns erhöht.
Kreatin hilft dabei, Phosphokreatin wieder aufzufüllen, ein Molekül, das als kurzfristige Energiereserve in Zellen fungiert.
Bedenken wegen der hohen Dosierung
In der Studie wurde eine Dosis von 35 Gramm Kreatin verwendet, etwa das Zehnfache der üblicherweise empfohlenen täglichen Aufnahme.
Die Forscher räumten ein, dass dies eine sehr hohe Menge ist und Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden verursachen kann.
Solche Dosen können auch Risiken für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen darstellen, darunter Nierenprobleme.
Weitere Studien geplant
Gordjinejad sagte, frühere Annahmen hätten nahegelegt, dass Kreatin nicht schnell genug wirken würde, um bereits nach nur einer Nacht ohne Schlaf zu helfen.
„Es wurde angenommen, dass die Aufnahme von Kreatin in die Körperzellen gering ist, daher würde es bei nur einer Nacht Schlafentzug nicht wirken – bis wir unsere Studie durchgeführt haben“, sagte er der BBC.
Er sagte, künftige Forschung werde niedrigere und sicherere Dosen testen, insbesondere bei Menschen, die regelmäßig Nachtschichten arbeiten.
Quellen: Scientific Reports, BBC