Bessere Nachtruhe: Yoga-Experten enthüllen Geheimnis hinter Schlafproblemen

Sind Sie es leid, um 3 Uhr morgens wach im Bett zu liegen? Es gibt eine Lösung! Experten empfehlen Yoga-Posen, die Ihnen helfen können, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. 

Laut einer Studie, die in Metro veröffentlicht wurde, können diese Yoga-Posen Ihre Schlafqualität verbessern und Schlafstörungen bekämpfen.

1. Die beruhigende Wirkung des „Child’s Pose“: Diese einfache Yoga-Pose hilft Ihnen, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen, was Ihren Schlaf fördern kann.

2. Der „Legs Up the Wall Pose“: Diese Pose verbessert die Durchblutung und entspannt Ihren Körper, was dazu beitragen kann, dass Sie schneller einschlafen.

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1. Der „Corpse Pose“ für totale Entspannung: Diese Pose eignet sich perfekt, um sich nach einem stressigen Tag zu entspannen und Ihren Geist auf den Schlaf vorzubereiten.

2. Die „Cat-Cow Pose“ für eine bessere Atmung: Eine verbesserte Atmung kann dazu beitragen, dass Sie nachts besser schlafen, und diese Yoga-Pose kann Ihnen dabei helfen.

3. Die „Supine Twist Pose“ zur Linderung von Verspannungen: Wenn Sie oft mit Verspannungen aufwachen, kann diese Pose dazu beitragen, diese zu lösen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Probieren Sie diese Yoga-Posen aus, um Ihren Schlaf zu verbessern und das lästige Aufwachen um 3 Uhr morgens zu verhindern.

Ihre Nächte werden ruhiger und erholsamer sein, und Sie werden sich morgens ausgeruhter fühlen. Geben Sie ihnen eine Chance und sagen Sie Schlafstörungen den Kampf an!