Kathrine Frich
Einfache Ernährungsgewohnheiten werden zunehmend mit besserem Schlaf und mentalem Wohlbefinden in Verbindung gebracht.
Immer mehr Experten sagen, dass eine kleine Veränderung vor dem Schlafengehen einen spürbaren Unterschied machen kann.
Der Tipp hat sich schnell online verbreitet und gewinnt in sozialen Medien an Aufmerksamkeit.
Warum Kiwi?
Gesundheitsexperten heben Kiwi als Frucht hervor, die reich an wichtigen Nährstoffen ist, darunter Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien.
Laut dem Gesundheitsportal Tua Saúde wird Kiwi mit verschiedenen Vorteilen in Verbindung gebracht, von der Unterstützung der Verdauung bis zur Stärkung des Immunsystems.
Zudem ist sie das ganze Jahr über leicht erhältlich und lässt sich einfach in den Alltag integrieren.
Vorteile für den Schlaf
Experten verweisen auf den natürlichen Serotoningehalt der Kiwi als entscheidenden Faktor für eine bessere Schlafqualität.
Ein höherer Serotoninspiegel wird mit einer besseren Regulierung des Schlafrhythmus in Verbindung gebracht und kann dabei helfen, schneller einzuschlafen.
Der Ernährungswissenschaftler Federico Bonansea sagte: „Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von zwei Kiwis vor dem Schlafengehen die Qualität und Dauer des Schlafs verbessert.“
Stimmung und Wohlbefinden
Der hohe Vitamin-C-Gehalt der Kiwi wird zudem mit einer besseren Stimmung und weniger Müdigkeit in Verbindung gebracht.
Der Kardiologe Aurelio Rojas betonte die umfassendere Wirkung der Frucht.
„Diese Frucht kann dich in nur vier Tagen komplett verändern, besonders wenn du unter Stress und Angst leidest“, sagte er.
Auswirkungen im Alltag
Rojas fügte hinzu, dass „der tägliche Verzehr von zwei Kiwis über zwei Wochen“ helfen kann, Müdigkeit, Stress und allgemeine Erschöpfung zu reduzieren.
Weitere genannte Vorteile sind eine bessere Verdauung, niedrigere Cholesterinwerte und gesündere Haut dank des hohen Antioxidantiengehalts.
Der Tipp ist besonders in sozialen Netzwerken wie Inst