Viele kennen es: Der Arbeitstag läuft nach dem immer gleichen Muster ab, die Motivation sinkt, und der Trott nimmt Überhand.
Ein Ausweg scheint schwierig, aber Forscher der Harvard Business School haben eine Methode entwickelt, um dieser Routine zu entkommen: die DEAR-Methode.
Robin Abrahams und Boris Groysberg stellten in einem Podcast einen 4-Schritte-Plan vor, der Menschen helfen soll, sich im Job wieder engagierter und motivierter zu fühlen.
Laut einem Bericht auf Freundin.de erfordert die DEAR-Methode zunächst Abstand von der Arbeit.
Durch Sport, Meditation oder Gespräche soll der mentale Freiraum geschaffen werden, um eine neue Perspektive einzunehmen.
Ein zweiter wichtiger Schritt ist die Selbstreflexion, indem man sich wie eine dritte Person betrachtet. Dies hilft, Probleme objektiver zu bewerten.
Danach gilt es, sich emotional wieder mit der Arbeit zu verbinden, indem man positive Kontakte mit Kollegen aufbaut. Schließlich sollte man konkrete Veränderungen anstreben: Eine To-do-Liste hilft, sich auf interessante Aufgaben zu fokussieren und realistische Ziele zu setzen.
Diese Methode hilft nicht nur, den Arbeitstrott zu durchbrechen, sondern auch, neue Motivation zu finden, um mit frischer Energie an die täglichen Aufgaben heranzugehen.
