Überlege dir diese 7 Abend-Snacks: Sie helfen deinem Stoffwechsel im Schlaf

Viele unterschätzen, wie stark der Abend-Snack Schlaf und Wohlbefinden beeinflussen kann.

Was solltest du abends essen?

Die richtige Wahl an Lebensmitteln vor dem Schlafengehen kann:

• die Regeneration des Körpers und die Schlafqualität unterstützen
• den Stoffwechsel und die Verdauung verbessern
• das Sättigungsgefühl erhöhen und nächtliche Heißhungerattacken reduzieren

Im Fokus stehen eiweißreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel – hier sind 7 gute Vorschläge:

Griechischer Joghurt

Vorteile:

• Hoher Proteingehalt → unterstützt Muskelreparatur
• Probiotika → fördert die Darmgesundheit
• Kalzium → hilft bei der Regulierung des Stoffwechsels

Tipp: Wähle eine fettarme und ungesüßte Variante.

Avocado

Vorteile:

• Reich an gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen
• Magnesium → beruhigende Wirkung und schlaffördernd
• Stabilisiert den Blutzucker und regt den Stoffwechsel an

Tipp: Eine kleine Portion reicht aus..

Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse)

Vorteile:

• Gute Quellen für gesunde Fette und Protein
• Halten den Stoffwechsel während des Schlafs aktiv
• Magnesium in Mandeln → verbessert die Schlafqualität

Tipp: Maximal 30 Gramm, um Kalorien im Zaum zu halten.

Hüttenkäse

Vorteile:

• Enthält Casein → langsam verdauliches Eiweiß
• Sorgt für langanhaltende Sättigung und unterstützt den Muskelaufbau
• Verhindert nächtlichen Hunger

Tipp: Mit etwas Obst oder Honig verfeinern – für besseren Geschmack.

Chiasamen

Vorteile:

• Reich an Ballaststoffen, Omega-3 und Proteinen
• Fördert das Sättigungsgefühl und verbessert die Verdauung
• Unterstützt die Darm- und Stoffwechselfunktion

Tipp: Einen Löffel in Joghurt einrühren – ideal vor dem Schlafengehen.

Kräutertee mit Zitrone und Ingwer

Vorteile:

• Ingwer → regt die Wärmeproduktion und den Stoffwechsel an
• Zitrone → fördert die Verdauung und hilft bei der Entgiftung
• Beruhigend und verdauungsfördernd

Tipp: Eine Tasse vor dem Schlafengehen trinken – für besseren Schlaf und Verdauung.

Äpfel

Vorteile:

• Enthält Pektin → zügelt den Appetit und fördert die Verdauung
• Hält den Blutzucker stabil
• Leichter und kalorienarmer Snack

Tipp: Am besten in Bio-Qualität und mit Schale essen – für maximale Ballaststoffe.