Doch es gibt eine Methode, die nicht nur wenig Zeit in Anspruch nimmt, sondern auch ohne strenge Diäten oder anstrengende Workouts funktioniert, so die Zeitung Freundin.
Diese Methode hat ihren Ursprung in Japan und wird als „Long Breath Diet“ bezeichnet. Sie setzt auf bewusstes Atmen, um den Stoffwechsel zu aktivieren und das Bauchfett zu reduzieren.
Das Prinzip ist simpel: Durch kontrollierte Atemübungen wird der Körper auf natürliche Weise angeregt, Fett zu verbrennen und Muskulatur zu straffen.
Die Technik soll die Sauerstoffaufnahme verbessern, den Stoffwechsel anregen und dabei helfen, den Körper effizient zu formen – und das alles in nur wenigen Minuten täglich.
So funktioniert die Atemtechnik
Beginnen Sie in einer aufrechten Haltung, ein Bein leicht vor das andere gestellt und die Muskeln von Gesäß und Bauch leicht angespannt. Heben Sie die Arme vor der Brust an. Atmen Sie dann vier Sekunden lang tief durch die Nase ein, während Sie die Arme nach oben strecken.
Atmen Sie anschließend langsam und kraftvoll durch den Mund aus, während Sie die Bauchmuskeln aktiv anspannen und die Arme wieder absenken. Diese Übung sollte täglich etwa fünf Minuten durchgeführt werden.
Die Technik wurde ursprünglich vom japanischen Schauspieler Miki Ryosuke entdeckt, der die Übung zunächst zur Linderung seiner Rückenschmerzen praktizierte.
Überraschenderweise verlor er dabei nicht nur seine Schmerzen, sondern auch etwa 13 Kilogramm Gewicht und 12 Zentimeter Bauchumfang in nur sieben Wochen.
Mehr als nur Abnehmen
Obwohl die Methode noch nicht vollständig wissenschaftlich belegt ist, zeigen zahlreiche Studien, dass bewusstes Atmen positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat.
Der erhöhte Sauerstoffgehalt im Blut fördert die Durchblutung, versorgt die Zellen mit mehr Energie und steigert die Konzentration. Zudem stärkt die Technik das Zwerchfell, verbessert die Lungenfunktion und kann den Blutdruck regulieren – ein weiterer Vorteil für die Herzgesundheit.
Wer also auf der Suche nach einer einfachen und effektiven Methode ist, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, sollte der japanischen Atemtechnik eine Chance geben.
