Die Frage, wann Kinder ins Bett gehen sollten, beschäftigt viele Eltern. Eine Tabelle, die von der amerikanischen Grundschullehrerin Stacy Karlsen veröffentlicht wurde, kann dabei als hilfreiche Orientierung dienen.
Diese Tabelle zeigt, wann Kinder im Alter von fünf bis zwölf Jahren ins Bett gehen sollten, abhängig von ihrer Aufstehzeit am nächsten Morgen.
Sie basiert auf der Empfehlung, dass Kinder in diesem Alter zwischen 11,5 und 12,5 Stunden Schlaf benötigen, um am nächsten Tag ausgeruht und konzentriert zu sein.
Allerdings ist zu beachten, dass das individuelle Schlafbedürfnis der Kinder variieren kann – die tatsächliche Schlafdauer kann um bis zu zwei Stunden von den empfohlenen Zeiten abweichen.
Laut einem Bericht von CHIP ist nicht nur die Schlafdauer, sondern auch ein regelmäßiger Schlafrhythmus entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Kinder.
Wilson Elementary School / Stacy Karlsen
Feste Schlafenszeiten und Einschlafrituale wie eine Gute-Nacht-Geschichte oder ein beruhigendes Lied können dazu beitragen, dass Kinder leichter zur Ruhe kommen und einen erholsamen Schlaf finden.
Die Tabelle von Karlsen bietet Eltern eine solide Grundlage, um den Tagesablauf besser zu strukturieren und sicherzustellen, dass ihre Kinder genug Schlaf bekommen, um den Anforderungen des Schulalltags gewachsen zu sein.
Darüber hinaus weist der Bericht darauf hin, dass auch jüngere Kinder, insbesondere Babys und Kleinkinder, auf ausreichend Schlaf angewiesen sind.
Hierfür gibt es ebenfalls Richtwerte, die Eltern als Orientierung nutzen können.
Unabhängig vom Alter ist es wichtig, dass Eltern die individuellen Bedürfnisse ihres Kindes beobachten und den Schlafrhythmus entsprechend anpassen, um Schlafstörungen zu vermeiden.
Sollte es trotz aller Bemühungen zu regelmäßigen Schlafproblemen kommen, empfiehlt es sich, einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren.
