Amalie L.
Es wird als die gesündere Alternative angesehen.
Zuckerfreie Limonade hat seit Langem den Ruf, die „gesunde“ Alternative zu den zuckerhaltigen Varianten zu sein.
Heute gibt es eine Vielzahl an Sorten – von Cola Zero über Pepsi Max bis hin zu der zuckerfreien Solo Super.
Doch neue Forschungsergebnisse stellen nun infrage, wie viel gesünder sie tatsächlich sind – wenn überhaupt.
Das berichtet Kiskegyed.
Eine im Journal of General Internal Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass Personen, die regelmäßig künstlich gesüßte Limonaden trinken, ein um bis zu 43 Prozent höheres Risiko für Schlaganfälle, Blutgerinnsel und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Nicht gerade der Bonus, den du dir erhofft hast, als du im Supermarkt zur Dose Light-Getränk gegriffen hast.
Auch wenn kalorienarme Getränke den Körper vor Zucker bewahren, deutet einiges darauf hin, dass der Körper damit nicht zufrieden ist.
Süßstoffe wie Aspartam können die Blutzuckerregulation stören und die Geschmacksknospen beeinflussen – was letztlich dazu führt, dass du noch mehr Lust auf Süßes bekommst – ein bisschen wie zwei Schritte vor und einen zurück.
Die klinische Ernährungsberaterin Amanda Wahlstedt warnt zudem vor den körperlichen Beschwerden, die damit einhergehen können.
„Das Trinken kohlensäurehaltiger Getränke kann Magenreizungen, Blähungen und Sodbrennen verursachen“, erklärte sie.
Und das ist noch nicht alles. Die künstlichen Süßstoffe können auch das Darmmikrobiom stören – was insbesondere für Menschen mit Reizdarmsyndrom problematisch sein kann.
Was ist das Fazit?
Zuckerfreie Limonade ist nicht unbedingt des Teufels Werk – aber es ist sicherlich klug, sie in Maßen zu genießen. Expert:innen empfehlen, lieber leichtere Alternativen wie aromatisiertes Sprudelwasser zu wählen – so bekommst du die Kohlensäure ohne die Nebenwirkungen.