Ständig müde? Diese 7 Anzeichen zeigen, dass Ihr Körper mehr Schlaf braucht

Sie wachen morgens wie gerädert auf, kommen tagsüber kaum in Schwung und liegen abends trotzdem lange wach? Dann möchte Ihr Körper Ihnen womöglich ein deutliches Signal senden, so Bunte.

1. Sie haben Schwierigkeiten beim Einschlafen

Wenn Sie abends nicht zur Ruhe kommen und lange wach liegen, kann das auf inneren Stress oder einen gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus hindeuten. Der Körper bekommt dann nicht die nötige Erholung – und das macht sich schnell bemerkbar.

2. Sie erinnern sich nie an Ihre Träume

Träume entstehen während der REM-Schlafphase, einer besonders wichtigen Phase für geistige Regeneration. Wenn Sie sich nie an Ihre Träume erinnern, erreichen Sie diese Schlafphase möglicherweise nicht richtig – oder nur sehr kurz.

3. Sie fühlen sich morgens nicht erholt

Statt ausgeruht in den Tag zu starten, fühlen Sie sich müde, gereizt oder wie benommen? Dann war Ihr Schlaf vermutlich nicht tief oder lang genug, um Körper und Geist ausreichend zu regenerieren.

4. Sie haben Heißhunger auf Ungesundes

Bei Schlafmangel geraten die Hormone aus dem Gleichgewicht, die Hunger und Sättigung regulieren. Das kann dazu führen, dass Sie vermehrt Lust auf fettige oder süße Speisen haben – auch wenn Sie eigentlich keinen echten Hunger verspüren.

5. Sie wachen zu früh auf – und bleiben wach

Wenn Sie regelmäßig vor dem Wecker aufwachen und nicht mehr einschlafen können, kann das ein Zeichen innerer Unruhe oder eines erhöhten Cortisolspiegels sein – häufig ausgelöst durch chronischen Stress oder ein anhaltendes Schlafdefizit.

6. Sie sind tagsüber oft unkonzentriert

Sie greifen ständig zum Kaffee, um wach zu bleiben, oder können sich kaum fokussieren?

Ihr Körper versucht, den Schlafmangel auszugleichen – doch auf Dauer ersetzt kein Koffein die Erholung, die nur durch echten Schlaf möglich ist.

7. Ihre Stimmung schwankt auffällig stark

Wenn Sie emotional schneller aus dem Gleichgewicht geraten – ob gereizt, traurig oder überfordert – kann das direkt mit mangelndem Schlaf zusammenhängen.

Denn Schlaf ist entscheidend für Ihre seelische Stabilität und emotionale Belastbarkeit.