Wie oft ist es normal, nachts auf die Toilette zu müssen?

Wenn Sie sich schon einmal im Dunkeln zum Badezimmer getastet haben – zum wiederholten Mal in einer Nacht – sind Sie nicht allein.

Doch ab wann sind nächtliche Toilettengänge mehr als nur eine lästige Gewohnheit? Ärzte und Pflegekräfte erklären, wie oft ein nächtlicher Toilettengang als normal gilt – abhängig vom Alter.

Was ist Nykturie und was gilt als normal?

Das Phänomen, nachts zur Toilette zu müssen, wird Nykturie genannt.

Obwohl es harmlos erscheinen mag, kann häufiger Schlafmangel das allgemeine Wohlbefinden und die Energie beeinträchtigen.

Ursachen für nächtlichen Harndrang

Laut Davina Richardson von Bladder and Bowel UK gibt es verschiedene Gründe für Nykturie, darunter:

• Koffeinhaltige Getränke

• Flüssigkeitsaufnahme am späten Abend

• Bestimmte Erkrankungen oder Medikamente

Doch ab wann wird es problematisch?

Wie oft ist normal? Das hängt vom Alter ab

Laut dem britischen National Health Service (NHS) gelten folgende Werte als normal:

• Unter 60 Jahre → Ein Toilettengang pro Nacht ist unbedenklich.

• Über 70 Jahre → Bis zu zwei Toilettengänge pro Nacht sind nicht ungewöhnlich.

• Über 90 Jahre → Bis zu vier nächtliche Toilettengänge sind nicht besorgniserregend.

Der Grund: Die Produktion des antidiuretischen Hormons (ADH), das hilft, Flüssigkeit im Körper zu halten, nimmt mit dem Alter ab.

Wann wird es problematisch?

Wenn Sie mehrmals pro Nacht aufwachen müssen, könnte dies auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen.

Es gibt mehrere mögliche Ursachen für häufigen nächtlichen Harndrang.

1. Harnwegsinfektionen (HWI)

Häufiges Wasserlassen in der Nacht kann ein Zeichen für eine Harnwegsinfektion sein.

Achten Sie auf zusätzliche Symptome wie:

• Brennen beim Wasserlassen

• Trüber oder übelriechender Urin

• Dranggefühl, ohne dass viel Urin kommt

2. Diabetes

Diabetes kann zu verstärktem Harndrang führen, weil ein hoher Blutzuckerspiegel die Blase reizt.

Mögliche Anzeichen:

• Starker Durst

• Unerklärlicher Gewichtsverlust

• Häufiges Wasserlassen tagsüber und nachts

3. Herz-Kreislauf-Probleme

In manchen Fällen kann häufiger nächtlicher Harndrang ein Hinweis auf eine Herzschwäche sein.

Mögliche Begleitsymptome:

• Geschwollene Beine oder Knöchel

• Vermehrtes Schwitzen

• Druckgefühl in der Brust

4. Prostataprobleme (bei Männern)

Bei Männern kann eine vergrößerte Prostata zu verstärktem Harndrang führen.

Typische Anzeichen:

• Häufiger Harndrang, besonders nachts

• Schwierigkeiten, die Blase vollständig zu entleeren

• Schwacher oder unterbrochener Urinstrahl

5. Nebenwirkungen von Medikamenten

Bestimmte Medikamente können den Harndrang verstärken, insbesondere:

• Diuretika (Wassertabletten, oft bei Bluthochdruck verschrieben)

• Einige Antidepressiva

• Schlafmittel, die die Blasenmuskulatur entspannen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn plötzlicher und anhaltender nächtlicher Harndrang auftritt – besonders in Kombination mit anderen Symptomen – ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.

Achten Sie auf folgende Warnsignale:

• Extremer Durst

• Ungewollter Gewichtsverlust

• Brennende Schmerzen beim Wasserlassen

• Auffällige Veränderungen des Urinverhaltens

Einfache Maßnahmen zur Reduzierung von Nykturie

Wenn keine zugrunde liegende Erkrankung vorliegt, können kleine Veränderungen helfen, nächtliche Toilettengänge zu reduzieren:

• Abends weniger Flüssigkeit trinken

• Koffein und Alkohol am Abend meiden

• Vor dem Schlafengehen die Blase vollständig entleeren

Schlafqualität verbessern

Ununterbrochener Schlaf ist essenziell für die Gesundheit.

Um besser zu schlafen, könnten folgende Maßnahmen helfen:

• Ein Schlaftagebuch führen, um Muster zu erkennen

• Schlafgewohnheiten anpassen, um Störungen zu minimieren

• Bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt aufsuchen

Flüssigkeitsaufnahme – der richtige Zeitpunkt ist entscheidend

Ausreichend zu trinken ist wichtig – aber das Timing zählt.

Trinken Sie mehr Flüssigkeit am Morgen und Nachmittag, während Sie den Konsum am Abend reduzieren. So lässt sich nächtlicher Harndrang verringern.

Ist Ihre nächtliche Urinmenge normal?

• Ein Toilettengang pro Nacht? Normal, wenn Sie unter 60 sind.

• Zwei Toilettengänge? Normal, wenn Sie über 70 sind.

• Mehr als das? Es könnte auf eine zugrunde liegende Erkrankung hindeuten.

Wenn häufiger nächtlicher Harndrang Ihre Schlafqualität und Ihr tägliches Wohlbefinden beeinträchtigt, sollten Sie ärztlichen Rat einholen.