So nahm Ken Jones über 60 Kilo ab: Mit Spaziergängen zur Traumform

Nach Jahrzehnten im Schichtdienst eines Chemiewerks hatte sich sein Alltag zunehmend auf Kosten der eigenen Gesundheit entwickelt. Bewegung spielte kaum noch eine Rolle, das Gewicht stieg kontinuierlich.

Erst mit dem Ende seines Berufslebens erkannte Jones, dass er seine neue Lebensphase nicht mit eingeschränkter Fitness beginnen wollte.

Bewegung statt Überforderung

Ein Fitnessstudio kam für ihn zunächst nicht infrage. Stattdessen entschied er sich für einen niedrigschwelligen Ansatz: regelmäßige Spaziergänge.

Diese einfache Form der Bewegung ließ sich gut in den Alltag integrieren und bildete die Grundlage für weitere Veränderungen.

Laut einem Bericht von Business Insider führte diese Anpassung bereits innerhalb von rund anderthalb Jahren zu einem deutlichen Gewichtsverlust von etwa 36 Kilogramm.

Struktur durch bewusste Ernährung

Parallel zur Bewegung setzte sich Jones intensiver mit seiner Ernährung auseinander. Mit Unterstützung eines Personal Trainers begann er, seine Nahrungsaufnahme systematisch zu dokumentieren.

Eine App half ihm dabei, den Überblick über Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße zu behalten.

Der Fokus lag nicht auf Verboten, sondern auf Planung und Ausgewogenheit. Diese Herangehensweise ermöglichte ihm, flexibel zu essen und dennoch konstant auf seine Ziele hinzuarbeiten.

Alltag als entscheidender Faktor

Ein fester Tagesablauf wurde zum zentralen Element seines Erfolgs. Dazu gehörten regelmäßiges Wiegen, das Festhalten von Fortschritten und die Vorbereitung der Mahlzeiten.

Ergänzend trainierte Jones fast täglich, betonte jedoch, dass der entscheidende Unterschied außerhalb des Fitnessstudios gemacht werde.

Kleine Schritte mit großer Wirkung

Die Entwicklung von Ken Jones zeigt, dass nachhaltige Veränderungen nicht zwingend radikale Maßnahmen erfordern.

Konsequente Routinen, realistische Ziele und Geduld können langfristig zu spürbaren Ergebnissen führen – auch jenseits der Lebensmitte.

Quelle: Business Insider, Bunte