Jens Asbjørn Bøgen
Die gute Nachricht: Du musst es nicht die ganze Zeit machen!
Die gute Nachricht: Du musst es nicht die ganze Zeit machen!
Sitzt oder stehst du gerade?
Wahrscheinlich sitzt du – und damit bist du nicht allein.
Wer im Büro arbeitet oder viel Zeit am Computer verbringt, sitzt in der Regel am Schreibtisch. Doch das ist alles andere als gesund.
12 Stunden Sitzen pro Tag
Bereits 2013 zeigte eine Studie, dass viele von uns bis zu 12 Stunden täglich sitzend verbringen – sei es am Computer oder vor dem Fernseher.
Rechnet man dann noch etwa sieben Stunden Schlaf dazu, verbringt man rund 19 Stunden pro Tag im Sitzen oder Liegen.
Die Risiken des Sitzens
Laut der Mayo Clinic kann langes Sitzen zahlreiche gesundheitliche Risiken mit sich bringen – darunter ein erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die gute Nachricht
Aber es gibt auch eine gute Nachricht: Es gibt eine einfache Lösung – und sie erfordert nicht, dass du deinen Job kündigst und den ganzen Tag spazieren gehst.
Die Studie
Im Jahr 2013 führten die BBC und die Universität Chester ein einfaches Experiment mit einer kleinen Gruppe Freiwilliger durch.
Die Teilnehmer erhielten Herzfrequenz- und Glukosemonitore und sollten an mindestens drei Stunden pro Tag im Stehen arbeiten.
Die Ergebnisse
Die Ergebnisse waren eindeutig:
An Tagen, an denen die Teilnehmer im Stehen arbeiteten, normalisierten sich ihre Blutzuckerwerte nach dem Essen deutlich schneller.
Außerdem lag ihre durchschnittliche Herzfrequenz im Stehen um etwa 10 Schläge pro Minute höher als im Sitzen – was zusätzlich rund 50 Kalorien pro Stunde verbrennt.
30.000 Kalorien pro Jahr
Hochgerechnet bedeutet das: Wer an jedem Arbeitstag drei bis vier Stunden im Stehen verbringt, kann im Jahr so viele Kalorien verbrennen wie beim Absolvieren von zehn Marathons!