Abnehmen mit Genuss: Die perfekte Frühstückskombi laut Wissenschaft

Geschrieben von Olivia Rosenberg

Foto: Shutterstock
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Das optimale Frühstück für Gewichtsverlust.

Auf der Suche nach dem perfekten Frühstück zum Abnehmen? Laut Wissenschaftlern ist eine Joghurt-Bowl mit griechischem Joghurt, Nüssen und Früchten die ideale Wahl. 

Diese Kombination, empfohlen von der Freundin Redaktion, liefert eine ausgewogene Mischung aus Protein, gesunden Fetten, Ballaststoffen sowie Obst oder Gemüse. 

Diese Nährstoffzusammensetzung sorgt nicht nur für Energie, sondern hält auch lange satt, was den ganzen Tag über zu weniger Essensaufnahme führen kann.

Ein Becher fettarmer, naturbelassener griechischer Joghurt enthält etwa 17 Gramm sättigendes Protein, deutlich mehr als traditioneller Joghurt. 

Nüsse und Früchte ergänzen die Mahlzeit um wichtige Ballaststoffe und herzgesunde Fette, insbesondere Omega-3-Fette, die unter anderem die Herzgesundheit unterstützen und Entzündungen reduzieren können. 

Die Anpassungsfähigkeit der Joghurt-Bowl ermöglicht es, je nach Vorliebe und Saison verschiedene Früchte und Nüsse zu integrieren, sowie Gewürze wie Zimt hinzuzufügen, um den Geschmack zu verbessern, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.

Diese Frühstücksoption ist nicht nur nährstoffreich und unterstützend beim Abnehmen, sondern auch schnell und einfach zuzubereiten, was sie zu einer praktischen Wahl für den Alltag macht.