Kohlenhydrate haben oft einen schlechten Ruf, wenn es ums Abnehmen geht. Viele Menschen reduzieren oder meiden sie vollständig, um Gewicht zu verlieren.
Doch Fitness-Coach Trent Harrison erklärt, dass einige Kohlenhydrate nicht nur unbedenklich, sondern sogar hilfreich beim Abnehmen sind.
Laut einem Bericht von Freundin stellt Harrison drei besonders wertvolle Kohlenhydratquellen vor, die oft unterschätzt werden, aber den Stoffwechsel unterstützen und das Sättigungsgefühl verbessern können.
Vollkorn-Tortillas sind eine der ersten Empfehlungen von Harrison. Sie sind reich an Ballaststoffen, die dafür sorgen, dass man sich länger satt fühlt und mehr Energie über den Tag hat.
Ballaststoffe verlangsamen den Verdauungsprozess, was dazu führt, dass der Magen länger gefüllt bleibt. Ein weiterer Vorteil: Vollkorn-Tortillas lassen sich vielseitig in die Ernährung integrieren, etwa als Wraps oder Beilage zu Eierspeisen.
Auch Süßkartoffeln zählen zu den gesunden Kohlenhydraten, die beim Abnehmen helfen können.
Sie sind reich an Ballaststoffen und enthalten wenig Kalorien, sodass man sie in größeren Mengen genießen kann, ohne dabei den Kalorienhaushalt zu sprengen.
Harrison empfiehlt, Süßkartoffeln gedämpft, gebacken oder geröstet zu verzehren, um ihre Nährstoffe zu erhalten und auf fettige Zubereitungen wie Frittieren zu verzichten.
Die dritte Kohlenhydratquelle, die Harrison hervorhebt, sind Früchte. Sie sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
Obst, das wenig Zucker enthält, eignet sich ideal als Snack zwischen den Mahlzeiten, um den Energiehaushalt stabil zu halten und Heißhungerattacken vorzubeugen.
