An heißen Sommertagen ist es besonders wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Es wird allgemein empfohlen, etwa 2 bis 2,5 Liter pro Tag zu trinken, was ungefähr acht Gläsern Wasser entspricht.
Doch wenn der Körper bereits dehydriert ist, reicht Wasser allein oft nicht aus, um den Flüssigkeitshaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. In solchen Fällen sind bestimmte Getränke effektiver als Wasser.
Laut einem Artikel auf freundin.de ist Kokoswasser eine hervorragende Alternative. Es enthält wenig Natrium und viel Kalium, was dem Körper schneller hilft, sich zu erholen.
Wichtig ist, auf natürliches Kokoswasser zurückzugreifen und industriell hergestelltes, oft zuckerhaltiges Kokoswasser zu vermeiden.
Eine weitere gute Option sind frisch zubereitete Smoothies. Diese liefern nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Vitamine. Allerdings sollte man darauf achten, täglich nicht mehr als einen Smoothie zu trinken, da der hohe Fruchtzuckeranteil sonst ungesund sein kann.
Neben diesen Getränken gibt es noch weitere effektive Durstlöscher. Beispielsweise können Getränke mit Elektrolyten, wie sie oft im Sportbereich verwendet werden, helfen, den Mineralstoffhaushalt wieder aufzufüllen.
Auch ungesüßte Kräutertees sind eine gute Wahl, da sie hydratisieren und gleichzeitig keine zusätzlichen Kalorien oder Zucker enthalten. Bei der Wahl der Getränke ist es wichtig, auf den Zuckergehalt zu achten und möglichst natürliche Varianten zu bevorzugen.
