Möchtest du abnehmen? Dann solltest du diese 14 Lebensmittel besser vermeiden

Wenn man ein paar Kilo verlieren möchte, geht es nicht nur darum, wie viel man isst, sondern auch darum, was man isst.

Einige Lebensmittel haben überraschend viele Kalorien und sättigen nicht besonders gut, was es schwieriger machen kann, auf Kurs zu bleiben.

Gleichzeitig können bestimmte Lebensmittel den Blutzuckerspiegel schwanken lassen oder Heißhunger auslösen, wodurch man mehr isst, als man eigentlich vorhatte.

Wenn du das Abnehmen ein wenig einfacher machen möchtest, kann es eine gute Idee sein, auf bestimmte Lebensmittel zu achten, die die Kalorienzufuhr schnell in die Höhe treiben können.

Viele davon wirken vielleicht harmlos, aber wenn man die Mengen nicht im Blick behält, können sie durchaus einen Unterschied machen.

Glücklicherweise geht es nicht darum, alles zu streichen – sondern einfach darum, etwas klüger zu wählen.

Das ist wohl selbsterklärend – Softdrinks bestehen im Grunde aus flüssigem Zucker.

Sie geben dir einen schnellen Energieschub, aber dieser hält nicht lange an, und oft fühlt man sich danach noch hungriger.

Außerdem können sie dazu führen, dass dein Körper Wasser speichert – nicht gerade hilfreich, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren.

Hähnchen klingt gesund, oder?

Und das kann es auch sein – aber wenn es in Öl gebraten oder paniert ist, steigt der Kaloriengehalt schnell an.

Das kann es schwieriger machen, das Gewicht im Griff zu behalten, besonders wenn man es oft isst.

Besser ist es, auf gegrilltes oder im Ofen gebackenes Hähnchen zu setzen, wenn man Kalorien sparen möchte.

Käse ist köstlich, aber er gehört zu den Lebensmitteln, bei denen man schnell mehr isst, als man denkt.

Er ist voller Fett und Kalorien, daher kann es sinnvoll sein, den Konsum zu reduzieren – vor allem bei besonders fettreichen Sorten.

Aber ein bisschen Käse hin und wieder schadet ja nicht!

Bacon schmeckt fantastisch, ist aber eines der fettreichsten Fleischprodukte überhaupt.

Das bedeutet, dass schon ein paar Scheiben es schwieriger machen können, ein Kaloriendefizit zu halten.

Zudem führt der hohe Salzgehalt dazu, dass dein Körper Wasser speichert – was ebenfalls nicht ideal ist, wenn du abnehmen möchtest.

Alkohol und Gewichtsabnahme passen selten zusammen.

Er steckt voller versteckter Kalorien und verlangsamt gleichzeitig den Stoffwechsel, während er das Hungergefühl steigert.

Außerdem verliert man nach ein paar Drinks oft die gesunde Selbstkontrolle – was dann schnell in einem späten Besuch beim Pizzaservice endet.

Wir lieben Pizza, aber seien wir ehrlich – sie ist eine Kalorienbombe aus Kohlenhydraten, Fett und Kalorien.

Der Teig, der Käse und die Beläge machen sie extrem energiereich, was bedeutet, dass man oft mehr isst, als man eigentlich braucht.

Wenn du abnehmen möchtest, solltest du Pizza vielleicht für besondere Anlässe aufheben.

Es klingt gesund, aber Fruchtsaft ist im Grunde nur Zucker in flüssiger Form – ohne die Ballaststoffe, die ganze Früchte sättigend machen.

Dadurch steigt und fällt der Blutzucker schnell, was dich hungriger machen kann.

Wenn du etwas Frisches möchtest, ist es besser, die Frucht in ihrer natürlichen Form zu essen.

Kaffee an sich ist nicht das Problem, aber er wird schnell zur Kalorienfalle, wenn man Milch, Zucker und Sirup hinzufügt.

Außerdem kann Koffein den Blutzucker beeinflussen und später am Tag Heißhunger verursachen.

Wenn du täglich Kaffee trinkst, solltest du ihn möglichst schlicht halten – oder gelegentlich auf Tee umsteigen.

Olivenöl ist gesund, aber es ist und bleibt Fett – und Fett ist extrem energiereich.

Das bedeutet, dass es zwar gut für den Körper ist, aber in großen Mengen das Abnehmen erschweren kann.

Ein kleiner Löffel hier und da ist in Ordnung, aber wenn du es über alles gießt, sammeln sich die Kalorien schnell an.

Brot ist ein Klassiker, aber besonders Weißbrot sättigt nicht besonders gut im Verhältnis zu den Kalorien.

Viele Brotsorten enthalten zudem viel Zucker, was den Blutzucker in die Höhe schnellen und wieder absinken lässt.

Wenn du Brot liebst, solltest du auf Vollkornvarianten setzen – sie halten länger satt und geben dir mehr Energie.

Vollmilch schmeckt gut, hat aber auch einen hohen Fettgehalt, was bedeutet, dass sie pro Glas mehr Kalorien enthält.

Wenn du täglich Milch trinkst und Kalorien einsparen möchtest, könnte eine leichtere Variante eine gute Wahl sein.

Pflanzliche Alternativen sind ebenfalls eine Überlegung wert.

Avocado ist extrem gesund, aber auch reich an Fett – was bedeutet, dass die Kalorienzufuhr schnell ansteigt.

Wenn du sie täglich isst und gleichzeitig abnehmen möchtest, solltest du auf die Portionsgröße achten.

Eine halbe Avocado reicht oft völlig aus!

Rotes Fleisch ist lecker und sättigend, enthält aber auch viel Fett – besonders, wenn man zu fetteren Stücken greift.

Das kann es schwieriger machen, die Kalorienzufuhr niedrig zu halten, vor allem, wenn man es regelmäßig isst.

Versuche, ab und zu mageres Fleisch wie Hähnchen oder Fisch als leichtere Alternative zu wählen.

Erdnussbutter schmeckt großartig und steckt voller Eiweiß, ist aber auch eine Kalorienbombe.

Ein kleiner Löffel hier und da ist in Ordnung, aber es ist leicht, zu viel davon zu essen.

Wenn du abnehmen möchtest, kann es sinnvoll sein, genau zu messen, wie viel du tatsächlich verwendest – es summiert sich schneller, als man denkt!