Viele Menschen nutzen ihr Telefon vor dem Schlafengehen, doch selbst bei geringer Helligkeit kann das Bildschirmlicht den Schlaf stören.
Eine effektive Lösung ist die Aktivierung der White Point Reduction, die den Bildschirm noch dunkler macht als die niedrigste Helligkeitseinstellung.
Das berichtet Trend.
Diese Funktion findest du unter Einstellungen > Bedienungshilfen > Anzeige & Textgröße, wo du den Weißpunkt um 70–80 % reduzieren kannst.
Zusammen mit der niedrigsten Helligkeitseinstellung ist dies schonender für die Augen und verringert das Risiko von Schlafstörungen.
Für diejenigen, die mit Musik oder Podcasts einschlafen, kann die kontinuierliche Wiedergabe während der Nacht die Schlafqualität beeinträchtigen und den natürlichen Schlafrhythmus stören.
Eine einfache Lösung besteht darin, die Timer-Funktion des Telefons zu nutzen, um die Wiedergabe nach einer bestimmten Zeit automatisch zu stoppen. Diese Funktion findest du in der Uhr-App unter „Timer“, wo du die Option „Wiedergabe stoppen“ auswählen kannst.
So wird sichergestellt, dass der Ton ausgeschaltet wird, sobald du eingeschlafen bist – und gleichzeitig wird der Akku geschont.
Das solltest du am Morgen tun
Für viele Menschen ist das morgendliche Aufwachen eine stressige Erfahrung, insbesondere wenn sie mit dem Standardwecker des Telefons geweckt werden. Eine angenehmere Alternative ist es, eine Lieblingsmelodie als Weckton auszuwählen.
Dafür gehst du in die Uhr-App, wählst einen Wecker aus und tippst dann auf Ton, um ein Lied aus Apple Music oder deiner Musiksammlung auszuwählen.
Eine sanfte Melodie oder ein vertrautes Lied kann den Übergang vom Schlaf zum Wachzustand angenehmer und entspannter machen.
Mit ein paar einfachen Anpassungen kann dein Telefon schlaf freundlicher werden, ohne dass du es vor dem Schlafengehen beiseitelegen musst.
Kleine Änderungen bei der Bildschirmhelligkeit, der Tonsteuerung und der Weckfunktion können einen großen Unterschied für die Schlafqualität machen und zu einer harmonischeren Schlafroutine beitragen.
