Ein Mangel an Proteinen in der Ernährung kann sich auf verschiedene Weisen bemerkbar machen, und einige dieser Anzeichen könnten überraschend sein.
Obwohl ein schwerwiegender Proteinmangel in Ländern wie Deutschland selten ist, kann ein zu niedriger Proteinkonsum dennoch gesundheitliche Probleme verursachen, so Glamour UK.
Zu den häufigsten Anzeichen gehören geschwollene Füße und Knöchel, da ein Mangel an Protein das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper stören kann.
Auch Stimmungsschwankungen, sprödes Haar und brüchige Nägel können auf eine unzureichende Proteinzufuhr hinweisen, da Proteine für die Produktion wichtiger Neurotransmitter und für die Gesundheit von Haut und Haaren unerlässlich sind.
Darüber hinaus kann ein Proteinmangel zu einer verzögerten Wundheilung, schwachen Muskeln und chronischer Müdigkeit führen.
Wenn der Körper nicht genügend Protein erhält, kann er nicht effektiv neue Zellen und Kollagen bilden, was die Regeneration verlangsamt.
Ein weiteres Anzeichen ist ein ständiges Hungergefühl, da Proteine dazu beitragen, das Sättigungsgefühl zu steigern.
