Doch welche Nüsse sollten Sie in Ihre Ernährung einbauen, um die besten Vorteile zu genießen? Wir werfen einen Blick auf die gesündesten Optionen – vorausgesetzt, Sie sind nicht allergisch.
Paranüsse sind wahre Selen-Bomben. Dieses Spurenelement unterstützt das Immunsystem und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Allerdings reicht bereits eine einzige Paranuss, um den täglichen Selenbedarf zu decken. Mehr als ein bis zwei Stücke pro Tag könnten zu einer Überdosierung führen.
Das berichtet die Zeitung Mirror.
Macadamianüsse punkten mit entzündungshemmenden Omega-7-Fettsäuren, sind jedoch aufgrund ihres hohen Anteils an gesättigten Fettsäuren in Maßen zu genießen. Fitness-Fans setzen auf Baru-Nüsse, die nicht nur den Muskelaufbau fördern, sondern dank ihres hohen Gehalts an Vitamin E, Magnesium und Kalium auch die Herzgesundheit stärken.
Für Schönheit von innen könnten Mandeln die beste Wahl sein. Ihr hoher Vitamin-E-Gehalt trägt zur Hautgesundheit bei. Pistazien hingegen stehen ganz im Zeichen der Augenpflege. Sie enthalten Lutein, das die Augen vor Schäden durch blaues Licht schützt und altersbedingten Sehproblemen vorbeugen kann.
Walnüsse bieten eine reiche Quelle an Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur die Gehirnfunktion fördern, sondern auch die allgemeine Gesundheit stärken. Für Männer könnten Pekannüsse interessant sein, da sie durch pflanzliche Sterole die Prostatagesundheit unterstützen. Und wer abnehmen möchte, greift am besten zu Maronen, die mit ihrem niedrigen Kaloriengehalt den Titel der „leichtesten Nuss“ tragen.
Trotz ihrer Vorteile sollten Nüsse bewusst konsumiert werden. Ihr hoher Fett- und Kaloriengehalt erfordert einen maßvollen Umgang. In kleinen Mengen genossen, sind sie jedoch ein unschlagbarer Snack für Gesundheit und Genuss.
