Schluss mit Erkältungen: Wie Sie mit einfachen Mitteln gesund durch den Winter kommen

Olivia Rosenberg

18 Wochen vor

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12/02/2024
Lifestyle
Foto: Shutterstock
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Diese Lebensmittel müssen Sie kennen.

In den kalten Monaten ist es besonders wichtig, das Immunsystem zu stärken und gesund zu bleiben. Eine einfache und effektive Methode hierfür sind selbstgemachte Ingwer-Shots, die eine starke Immun-Booster-Wirkung haben.

Diese Shots, die aus Ingwer, Kurkuma, Zitrone und Orange bestehen, können leicht zu Hause vorbereitet werden und bieten eine kostengünstige Alternative zu den teuren Varianten aus dem Café. 

Neben Ingwer-Shots spielt eine ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle für ein starkes Immunsystem. 

Lebensmittel reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, wie Obst, Gemüse und Nüsse, sowie probiotische Lebensmittel und Omega-3-Fettsäuren sind besonders förderlich. 

Zusätzlich zur Ernährung sind ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und Stressmanagement wichtig, um das Immunsystem zu unterstützen. 

Die Ernährung hat auch bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der Unterstützung der Darmgesundheit und der Stärkung der Knochen eine zentrale Bedeutung. 

Eine mediterrane Ernährung, reich an Gemüse, Vollkornprodukten und pflanzlichen Ölen, sowie eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen, Kalzium und Vitamin D sind hierbei besonders zu empfehlen, berichtet die Freundin.