Die klassische heiße Zitrone scheint das ideale Mittel gegen die ersten Symptome wie Halskratzen und eine verstopfte Nase zu sein. Doch ist sie wirklich die beste Wahl?
Zitrusfrüchte wie Zitronen sind zweifellos eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das unser Immunsystem stärkt und das Risiko von Erkältungen senken kann. Eine Studie der Universität Marburg zeigt, dass Vitamin C Erkältungen sogar um bis zu 12 Stunden verkürzen kann.
Das berichtet die Zeitung Freundin.
Allerdings geht bei der Zubereitung von heißer Zitrone ein Teil des wertvollen Vitamins verloren. Wird der Zitronensaft mit kochendem Wasser vermischt, büßt er bis zu 30% seines Vitamin C Gehalts ein. Stattdessen empfiehlt es sich, Orangen frisch zu essen oder Zitronensaft kalt in Kombination mit anderen Zutaten zu genießen.
Doch auch wenn heiße Zitrone nicht die optimale Wahl ist, kann Wärme bei Erkältungen Wunder wirken. Besonders wirksam ist Ingwertee, der in vielen Kulturen bereits seit Jahrhunderten als Heilmittel genutzt wird.
Ingwer enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Kalium und Eisen, sowie Gingerole, die die Durchblutung fördern und entzündungshemmend wirken. Ein warmer Ingwertee beruhigt den Hals und unterstützt die Heilung von innen.
Neben Ingwer sind auch Tees aus Thymian und Salbei bei Erkältungen hilfreich. Thymian wirkt schleimlösend und kann vor bakteriellen Infektionen schützen, während Salbei besonders bei Halsschmerzen Linderung verschafft. Eine Mischung aus Ingwer, Thymian und Salbei bietet eine ideale Unterstützung bei der Bekämpfung von Erkältungssymptomen.
Ergänzen lässt sich der Tee mit einem Spritzer Zitrone oder einem Hauch Zimt für einen noch besseren Geschmack. Doch auch hier gilt: Viel trinken und ausreichend Schlafen sind die besten Hausmittel für eine schnelle Genesung.
